自律是為了更理想的生活

自律的第一個步驟就是要明確所要實現的目標，例如，為了身心的健康而遠離惡習，戒煙戒酒；為了事業或學業上能更進一步，勤勤懇懇，日夜兼程。總而言之，為了某個特定目標而採取的自律行為，都是為了往後能過上更理想的生活。如果沒有所要達成的期望，或者是所設定的目標模棱兩可，又或者是這個目標並無實在的意義，那麼這種近似沒有明確目標的自律就變成了毫無意義的自我折磨。長此以往，總歸會落得不了了之的結果。

當明確了所要達成的目標之後，接下來的任務就是要有的放矢地制定相應的計劃。在制定計劃的過程中，要盡可能地將終極目標轉化成若干細小的任務，然後由淺入深，從易到難，如此循序漸進，按部就班地推進。那麼無論多麼困難、多麼宏大的目標，都能讓人看到其中的各種可行性，更重要的是這種“分解目標”的方式，能增強人的信心，使人覺得困難並非無法戰勝。如此一來，良性習慣會潛移默化地形成，惡性習慣會有板有眼地戒除。日積月累，也就能一尺一寸地接近目標。

除了明確所要達成的目標和制定可行的計劃外，要想在培養良性習慣的過程中，始終保持積極的鬥志，鞏固自律的成果，那麼最有效的一種途徑莫過於找到合適的激勵要素。物質激勵固然重要，但進取心、自主權、使命感這類非物質的激勵因素更能讓人們養成好的習慣，從而精益求精，更上層樓。

正如本書所言：“關於自律，有兩個最根本的要點：一是必須認識到激勵的重要性；二是必須找到適合自己的激勵因素。缺乏激勵的自律是難以持久的，正如缺乏自律的目標也是難以實現的一樣。”缺乏激勵因素，自律也就成了無源之水，無本之木。

“眼不見，心不煩”也是一個值得借鑒的自律法則。有一個案例很充分地證實了恰當遠離誘惑，是有助於培養自律的習慣。這項研究的核心在於將周遭環境中的影響盡可能地降到最低，試驗人們對某種誘惑的反應情況。在這項調查中，每一個被試者都會領到一瓶裝有巧克力的罐子。這些罐子有的透明、有的不透明；有的就放在被試者面前的桌子上，有的則放在距離被試者兩米以外的位置。實驗發現，對於放在桌子上的那些巧克力罐子來說，透明罐子裡的巧克力平均每天會被吃掉七點七塊，不透明罐子裡的巧克力平均每天會被吃掉四點六塊；而對於那些遠離桌子放置的巧克力罐子來說，透明罐子裡的巧克力平均每天會被吃掉五點六塊，不透明罐子裡的巧克力平均每天會被吃掉三點一塊。對上述的案例進行分析，可以很清晰的發現，那些不透明並且位置距離遠的那些巧克力罐是消耗最少的，可見，要想培養好習慣，“眼不見，心不煩”的原則確實是非常有效。

“春種一粒粟，秋收萬顆子”，因為有耕耘，有收穫，方能令人擁有持之以恆，鍥而不捨的決心。而帶有激勵色彩的自律，常常更能使人不離不棄，再接再厲地朝着目標前進。

林龍彬