放下手機

海德特在書寫《失控的焦慮世代》過程中，聽到太多可怕的故事。快樂的女孩獲得第一部智慧型手機後，被推播無數過瘦KOL、厭食內容，開始出現飲食失調甚至嘗試自殺；男孩則對網絡電子遊戲與色情影片上癮，被剝奪玩耍、睡眠及學習時間。

【摘自：〈從小滑到大的焦慮世代，Z世代憂鬱比例飆升，專家：別讓你的孩子被手機養大〉，李芸，明周文化，二○二五年四月十七日】

上星期，我們談到了美國加州法院裁定兩大科技巨頭Meta和Google有意將平台設計具成癮性，故需對原告人付予賠償金額。判決結果一出，身邊不少朋友戲言自己也是重度上癮，應嘗試去興訟。的確，網絡、社交媒體成癮已是普世現象，但箇中原因，真的只是因為平台的設計？

《失控的焦慮世代》作者、美國心理學家強納森 · 海德特在書中所歸納的原因值得參考。他認為，之前幾個世代的人都是在群體活動、遊戲中成長，Z世代及往後的年輕人卻是“手機育兒”的一代。長時間在高度刺激、碎片化資訊的環境中生活，更令新世代飽受注意力破碎、睡眠質素下降、心理健康受影響等。更可怕的是，以上問題，在成年人當中亦會出現。換言之，當我們習慣利用智能電話、網絡平台去處理生活中的大小事，將自己的生活與網絡科技高度捆綁，實質已是為自己埋下成癮的誘因。

面對這一狀況，海德特有提出解決方法。他認為，雖然數碼活動已很難被完全禁用，但家長們可以協調，共同實踐“無手機校園”，讓孩子學習將注意力放回身邊之上；另外，讓他們多玩耍亦是方法之一。那換回成人場景，我們是否也可以容許自己放下手機，多探索、多放鬆呢？

（數碼時代的必修課 · 二之二）

穆 森