躺平與翻滾

從中學開始，我便喜歡在地上仰躺、隨意伸展的感覺。尤其是準備大考、趕論文、趕稿等被死線和壓力追趕的日子，我便特別喜歡躺在地上：有時候會拿着課本躺，有時候會側躺在地上寫稿。似乎當腦力過於耗損時，我能從地板上汲取一些能量與安撫。

光滑得會讓奔跑的貓打滑的瓷磚地、時而清涼時而溫潤的木地板、可以細細觸摸紋路的榻榻米、溫暖毛茸茸的地毯……當身體與地面貼合，清晰地感受到身下傳來不同的溫度與質感時，會有一種難以言喻的平靜與踏實。最近才偶然發現，原來這種喜歡躺在地上的行為有一個專屬名詞：“Floor Time減壓法”。從心理學角度而言，這個行為與輔導創傷的“Grounding（接地練習）”類似，也與瑜伽的“大休息”動作異曲同工。通過貼近地面，讓身體與周圍環境連接，也使肌肉全面放鬆。在這個時候，緊繃的身體與情緒會轉換為休息與修復的狀態。與隱含逃避和放棄的“躺平”不同，是允許自己處於空白的靜止狀態，放下那些徒添給自己的太多壓力與重擔，僅專注於感受當下的世界。

有時候躺在地板一段時間後，貓會向我走來，肉球與開始長的指甲在地板上踩出輕輕啪噠啪噠的聲音，像雨滴零星落在簷篷的聲音。我會與牠平視，把額頭湊向牠，而牠用頭頂結實地與我相碰。微微的咚一聲，是我們之間不成文而有效的語言，交換了相互的依賴與信任。然後，我也會學牠平時在地板上做的一樣，把四肢和軀幹恣意地拉伸成喜歡的形狀、緩緩在地板上翻滾，仔細感受肌肉與關節的拉伸，以及翻滾時身體不同位置觸碰地板的感覺。貓似乎並未理會我這個大型生物內心的彎彎繞繞，自顧自地舔毛清潔，又彷彿在用這個姿態提醒人，要學會像牠一樣善待自己。

波 本