巴士上的心靈之旅

每天通勤，你是否也曾在巴士上無意間找到片刻安靜？我喜歡乘坐巴士，因為它是一場送給感官的交響樂，旋律優美、扣人心弦，忙碌緊繃的神經被輕柔撫平。世界縮小，焦點回歸自身與此刻。

眼睛：觀人來車往——發呆與靜觀

車窗像一動態畫框，行人匆匆、車流不息、街景流轉，思緒也隨之飄蕩、湧現、消散。奇妙的是，大腦竟在這“漫遊”中鬆弛下來，時而放空發呆、時而凝神靜觀。發呆是什麼感覺？你可能也體驗過。心理學上稱其為“心智遊移”，指注意力沒放在眼前的事上，而是自由地飄散於其他想法上。這其實能幫助大腦放鬆，激發創意，甚至提升之後的工作效率。下次若被說“別發呆”，大可微笑回應：“充電中，待會兒更聰明。”更進一步，當開始留意思緒的來去和身體的感受，便能進入“靜觀”（正念或冥想）的狀態。靜觀就是專注感受當下身體、想法、情緒和周圍環境所帶來的感覺，用開放接納的態度去體驗，來提升對自我及環境的覺察。

耳朵：安穩的聲音——放鬆與平復心情

巴士上的聲音，如報站聲、乘客低語聲、轉彎聲、引擎加速聲、窗外各種聲響，就像巴士獨有的背景音樂，可使人感到安心。一天裏，無論因生活瑣事或他人關係而煩擾，多忙多亂，但巴士總按部就班，到站停靠。有時聽到熟悉的報站聲：“下一站：提督馬路……”，以及一串不太懂的葡語，彷彿有魔力般，讓內心的波瀾逐漸平復。原來，聽到規律可預測的聲音，大腦會啟動放鬆神經系統，幫助平復情緒。不只是巴士聲，還有下雨聲、海浪聲、蟲鳴、單曲循環的愛歌，皆是天然的“情緒穩定劑”，不妨常聽。

身體：搖籃般的輕晃——安全感與小憩

巴士有時化身成一張巨大的搖椅，安穩落座，隨車身輕輕搖晃，有種像嬰兒被包裹着的暖意，眼皮漸漸發沉。原來，這種搖晃感會觸發我們身體深處的記憶，類似小時候被抱着的感覺，啟動安全感相關的大腦區域，降低警覺性，讓人容易打瞌睡。提及安全感，在日常生活中怎樣提升安全感？觸覺和溫暖很重要：厚被子的踏實感、愛人的擁抱、寵物的依偎，都是滋養安全感的良方。下次要是有人笑你，你可以理直氣壯地說：“這是本能！你肯定也有這樣的時候。”

接納：不完美也很美——彈性與變通

再愛的事物，也有“失手”時。如擁擠的巴士，美好體驗瞬間打折，但這不完美，恰是生活的真實註腳，學會接納這份“不如意”，煩躁便如潮水退去。巴士如友，亦有缺點；珍視之人，難免惹惱我們——接納其不完美，正是維繫關係的關鍵。這在訓練我們的“心理彈性”，一種適應變化、應對挑戰的內在力量。

總結：流動的避風港

巴士，這座移動的、庇護心靈的小小空間。它的搖晃不是混亂，是安撫的律動；它的噪音並非干擾，是隔絕喧囂的屏障。當城市生活快得令人有些窒息，巴士卻以它不變的節奏，穩穩地接住飄散的思緒，送給我們喘息的空間。這，正是我愛乘坐巴士的理由。

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