為甚麼我還是如此介意

小瑜患有憂鬱症，她跟諮詢師談到最近跟母親爭吵讓她很傷心。她說印象中父母從來沒有給過她肯定，從小到大無論她學業成績名列前茅或球賽成績優異，父母只是淡淡地說聲恭喜。更多時候是無論她做甚麼都是批評或指責，很長一段時間令她陷入深深的自我否定當中。經過專業人員陪伴及小瑜自己努力，她漸漸明白她需要自我肯定。她要接受父母也有他們的困難，不懂得表達關心及愛，甚至幾乎可以肯定母親患有躁鬱症，只是母親從來沒有面對自己的問題，而小瑜及姊妹深深受母親情緒壓力影響。長大後，小瑜覺得自己終於走出家庭的陰影，獨立自主。最近，她跟母親談到想暫停工作去國外短期進修，但才講兩句，母親就開始指責小瑜沒有責任心，好高騖遠……對話草草中斷。小瑜久久不能平靜，過了幾天，她才問諮詢師，為甚麼我明知道母親有問題，我還是如此介意，如此難過？

或許我們也有類似的經驗，一邊難過生氣，一邊又責怪自己怎麼還這麼介意。失戀分手後明知道雙方關係要改變，明知道對方有自己無法容忍的錯誤，為甚麼自己還是執着於過去的關係？結婚多年，太太雖然已認清楚丈夫情緒敏感度低，不懂得安慰人，但當自己因為工作壓力感到辛苦的時候，丈夫還是一臉木訥地問：你為甚麼生氣呢？令太太感到火上加油的憤怒。是我們的EQ太差，還是我們還沒認清事實？

諮詢師從幾個方向跟小瑜討論，首先無論對方是誰，當我們開心分享自己理想卻不被接納時，這已經足以讓人難過。雖然我們理智上知道對方的限制（母親有躁鬱症），但不代表當你知道對方是病人就不會受傷。一般情況下，當我們知道對方是個病人，甚至很有可能傷害我們，我們會盡量避開不與對方接觸。不同之處，讓小瑜介懷的人是她的母親。而上述例子讓人糾結的是以前的情人，甚至現在的丈夫，這些都是跟我們有情感連結且在生活上有緊密關係的人，我們對這份關係有期待，也有盼望，所以我們很難放下這樣的期待。諮詢師跟小瑜討論的重點不是要小瑜放下對母親或母女關係的期望，小瑜要學習放手的是希望母親會改變的期望。小瑜突然頓悟，母親不會因為她多麼努力而改變，想要母親改變就是不切實際的盼望及痛苦。

無論你是甚麼宗教信仰，寧靜禱文確實值得我們每個人深思細味：“上主，請賜與我寧靜，好讓我能接受，我無法改變的事情。請賜與我勇氣，好讓我能改變，我能去改變的事情。請賜與我睿智，好讓我能區別，以上這兩者的不同。”

如果你覺得自己對某人某事很介意，不妨想想你放不下的是甚麼？那些讓你牽掛的人或事，是你有能力改變的嗎？對方或事情會因為你做了甚麼而有所改變嗎？期盼這樣的思考，能為你糾結的情緒帶來心內的平安。

澳門心理學會 德 蘭