情緒失控

你有沒有試過，在公司做事出錯，被領導說了幾句。下班時巴士人太多，又擠又塞車，等了很久，終於回到家了。吃飯時隨便聊聊，突然被踢中“雷區”，無名火冒上來，忍不住開口罵了幾句。等到冷靜下來時，你才想到，你剛剛在做什麼？怎麼突然一下子就發脾氣了？

這是壓倒駱駝的最後一根稻草，一天中所有的不順利、不愉快，被某個微不足道的事件“點燃”了，“崩潰就是想起了之前的歷次崩潰”，情緒瞬間就失控爆炸了。

崩潰很容易，生活中壓力太多，隨時都可能遇到糟心的事情，但暴躁時，我們很容易做出失智的舉動，傷人傷己。要做到情緒穩定，先要懂得洞察自己的情緒。生不生氣取決於自己的心態，而不是事情的本身。

面對同樣的困境，不同的心態會產生不同的回應，會產生不同的情緒反應。對於愛賭之人，光是聽見角子老虎機的響聲，就已經激起快感和下注的慾望，但對不怎麼賭博的人來說，這聲音聽起來不過是嘈雜的噪音。

有本書講過一個故事，有位女士去面試一份新工作，面試官出了名為人尖酸刻薄。面試前一晚，女士無法入睡，害怕明天被面試官刁難。她想了個辦法，預估明天面試官會說哪些惡意的話語。等到第二天，果然面試官講出了很多在她預期當中的說話，每聽到一句，女士就在心中的清單默默打個勾，反而像是給面試官打分，這使她始終保持頭腦清醒，平靜應對。

我們可以通過改善自己的認知來平穩心態。一個容易生氣的人，哪怕是在做快樂的事情，也能找出讓人生氣的理由。相反，像面試的女士，在刁難的環境中也可找到一絲樂趣。不如意事十常八九，如果能更好地理解和紓緩情緒，將使我們活得更鬆弛和自如。

木 芹