好友成功擊退糖尿病

日前收到在美國費城定居的好友賴俊槐的電郵，始知他經歷了人生一場嚴峻的考驗。

原來在三年前年初，有一天，他突然感到口渴、飢餓、心慌、腿軟，體力大不如前。

知識和經驗告訴他，這些症狀多屬糖尿病，連忙進行檢測，果然發現空腹血糖值過百，後期更高達一百二十七度，正處於糖尿病警戒線與前期之間。

半個世紀前，我曾和他共事多年。他給我的印象是：個子不高，但熱愛運動，體格強壯，後來也沒聽過他有甚麼大病。他自然覺得難以置信，皆因他的年度體檢完全合格。經過一番反思，相信是在新冠肺炎第一年，每天的工作量依舊，惟幾乎沒有做任何運動，以至糖分在無形中積聚，遂用心度身訂造出一套治療計劃：一、每周健走兩次，每次一小時，選擇在不太猛烈的陽光下進行，其他時間也盡量多做運動，做到微出汗，促進新陳代謝；二、不進食或少進食甜品。由於絕大多數食物都含有糖分，三餐不宜吃太多，但可以增加一餐，保持不飢不飽狀態；三、每天喝一公升半的溫水，冀能沖淡血液中的糖分；四、身體根基好，若患有其他慢性病或體質差，要恢復正常就幾乎不可能；五、日常生活保持樂觀，作息要有規律；六、保持年輕人心態，過有意義的生活。

一年後，他的正規檢查顯示：血糖降至九十一，糖化血紅蛋白從六點一降至五點八；今年三月，再降至五點六，回到正常值，其他各項指標也完全合格。現在，空腹血糖固定在九十左右，完全沒有異常的口渴、飢餓等症狀，體力也逐漸恢復，可以進行游泳、乒乓球、健走、自行車和跳繩等運動。那套治療計劃成功了，實在可喜可賀，可供我這個長者借鏡。

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