仰臥起坐不宜過快

一些人在做仰臥起坐運動時，會強迫自己在一定的時間內完成一定的數量動作，以為這樣會增強腹部力量。其實這樣往往會容易造成腹部肌肉拉傷。只有適當放慢運動節奏，才可避免過度勞累造成的身體不適，增強腹肌訓練效果。因此，初學者、老年人最初每分鐘做五至六個，此後慢慢增加，最後能達到三十個左右即可。有一定基礎，腹肌條件很好之後，也應每分鐘在六十個左右為宜。

陳望陽 編 繪