飯後不良習慣影響健康

據專家研究所得，以下這些飯後不良習慣與愛好，對健康無益，其中主要有：

一、飯後立即抽煙：坊間有不少煙民，於飯後都會不期然地拿出煙來抽，但他們未必知道，本來吸煙已對身體健康有很多遺害，飯後吸煙的危害更比平時大十倍。這是由於進食後消化道血液循環增多，致使煙中的有害成份大量被身體吸收，更快速地隨着血液進入身體各個器官裡，進而損害肝臟、大腦及心臟的血管，引起這些方面的疾病。

二、飯後馬上睡覺：坊間有俚語，說“飯後睡一睡，好過做元帥”，其實是飽飯後，為了消化食物，胃部的血液增加，相對之下，腦部的血液供應便減少，因而便會益增睡意。但若果飯後立刻睡覺，會讓腸胃蠕動變慢、胃酸分泌減少，影響食物消化及吸收。長期如此，很有可能引起營養缺乏症。另外，在吃飯之後就馬上睡覺，會讓身體中的熱量、脂肪在體內積存，無法消耗，會出現肥胖，長期下去，容易有“三高”（血壓、高血糖、高血脂）疾病。

三、飯後喝濃茶：飯後喝濃茶，會沖洗胃液，影響食物的消化。另外，茶葉中含有大量鞣酸，飯後喝太濃的茶，就會使胃中沒來得及消化的蛋白質同鞣酸結合在一起，形成不易消化的沉澱物，影響蛋白質的吸收，茶葉還會妨礙鐵元素的吸收，長期如此，甚至能夠引發缺鐵性貧血。

四、飯後即洗澡：人們吃飯後，立即到浴室洗澡，這個習慣確實不好，因為身體表面的血流量會因而增加，胃腸道的血流量便會相應滅少，從而使腸胃的消化功能減弱，引起消化不良。

五、飯後馬上運動：飯後立即運動，會因為運動量的增加，影響消化道對營養物質的吸收。尤其是老年人，心臟功能可能會因而減退，血管也會受到影響。另外，飯後立即運動，也可能會出現血壓下降等現象。

六、飯後鬆皮帶：據研究發現，很多人因為工作的關係，早、午飯都總是匆匆忘忘地吃完便趕開工，相比之下，晚餐則會吃得比較豐盛，這樣一來，也難免會吃得過量了，胃和肚子也撐得慌，這個時候，人們總會放鬆皮帶（或褲帶扣）鬆鬆褲腰，讓肚子舒服一點。但他們不知道的是，這樣便會造成腹腔內壓下降，胃腸韌帶鬆馳，令到胃部有下垂的可能。

溫 綜