抗疫勿忘做運動 適度運動促健康

衛生局經常呼籲大家要建立健康生活模式，其中做運動是健康生活模式的一個重要元素，建議市民為了維持身體健康，成年人每周應至少要做一百五十分鐘以上的中等強度體能活動，或每周做七十五分鐘以上的高強度體能活動。中等強度是指進行體能活動時，呼吸和心跳稍為加快，輕微流汗，但不會覺得辛苦；而高強度則是指進行體能活動時，呼吸急速、心跳很快和大量流汗，感覺辛苦。

受到新型冠狀病毒肺炎疫情的影響，市民減少了外出活動，多了時間留在家中，因此衛生局向大家推薦一套適合在家中做的運動短片，現在只需要掃描以下的二維碼或輸入網址https://www.youtube.com/watch?v=gzxKD_3vjqs即可觀看這套短片。

這套運動短片內容簡單、強度中等、時間長約十五分鐘，每日只需要運動兩次，就可以輕鬆達到健康和美體的效果了。

借用世界衛生組織總幹事譚德塞博士的一句話：“積極活動身體對健康和幸福至關重要，它有助於延長壽命，提高生活品質。”希望大家在積極抗疫的同時，也不要忽略恆常運動，如果日常生活忙碌，無時間運動，亦可嘗試把運動融入日常生活當中，例如多步行、多行樓梯、多做家務等等。最後，希望大家可以多進行體能活動，建立健康的生活模式，提升身體素質，增強免疫力，預防疾病，令生活更添姿采。

衛生局慢性病防制委員會