崴腳了，怎麼辦？

崴腳，醫學上稱是踝關節扭傷，它是肌肉骨骼系統中很常見的傷病之一。踝關節是人體負重最大的關節，行走時，踝關節要承受人體重的四至五倍。急性損傷的患者中有20%會發展成慢性踝關節不穩定，表現為長期踝關節腫脹，無力和疼痛，活動受限等症狀。

崴腳了，患者不知怎麼辦，有好多患者按不正當的辦法去處理，結果造成不良的後果。儘管可能需要一些自我處理措施，但有些情況仍是需要進行醫學評估，以判斷扭傷的程度，從而確定適當的治療方案。

處理扭傷的措施如下：一、患者扭傷後應停止走動，靜下來休息，防止二次扭傷，減輕組織滲出和腫脹。二、急性期廿四小時到四十八小時可以冷敷，每次十到二十分鐘，每隔兩小時可一次冰敷。三、使用彈性繃帶或彈性大的衣物（如有彈性的長襪），適當加壓包紮，減輕腫脹。四、抬高患處，高於心臟水平。抬高可增加血液回流，減輕腫脹，促進恢復。五、現場處理後需要盡快到正規醫院就診，照X光檢查，以排除踝關節骨折，必要時進行踝關節磁力共振檢查。

需要提醒的是，在行走時，要盡量走平整的路，不要踩石頭路，從高處下落時，一定注意把腳落地的姿態擺平，避免腳尖先落地；徒步出行時不要穿高跟鞋。運動前，先做熱身運動，活動一下腳關節。

徐惠嵐