睡前鍛煉勝於晨操

科學家研究發現，早晨處於尚未清醒的情況下進行鍛煉，心臟往往難以承受過度的刺激。睡前鍛煉比早晨鍛煉效果更好，是因為睡前給身體帶來的熱量排放，不僅能調節全身的代謝，而且運動後的良性疲勞會通過一夜的睡眠得到恢復。

如在晚飯後二小時進行鍛煉，還可以消耗攝入的過多熱量，能有效減肥。

陳望陽 編繪