沈詠珮三十載瑜伽妙悟

從武術健將到瑜伽行者，沈詠珮因傷與瑜伽結緣，毅然遠赴印度追隨大師，成為艾揚格大師首位華人嫡傳弟子。她將艾揚格瑜伽的精準、正位與身心哲學帶回澳門，數十年如一日深耕教學、培育師資，讓這門具五千多年歷史的古老智慧在小城落地生根。一直致力推廣艾揚格瑜伽文化的沈詠珮，與我們分享多年推廣瑜伽的歷程。

從治療武術傷患開始

澳門艾揚格瑜伽協會創辦人沈詠珮（Louise），以四優成績畢業於著名的印度伽梵瑜伽學院，二○○二年創辦澳門瑜伽中心，二○○四年開始師承嫡傳並就讀於印度國寶級瑜伽大師 B.K.S. IYENGAR的RIMYI （Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute）學院接受專業培訓，並於二○○六年得到為B.K.S. IYENGAR大師親自確認並成為其首位華人專業認證資深瑜伽導師、資深導師培訓員以及資深認證考核員。Louise曾經是空手道及武術運動員，分別師承日本剛柔流澳門正剛館名師龔智仁師傅及澳門陳式太極拳名師李文欽師傅。然而獲獎無數的光輝背後，Louise卻因長時間的高強度訓練而產生腰患問題，於一九九四年開始接觸瑜伽，及後在龔智仁師傅的引薦下，開始了赴印度學習瑜伽的路。

Louise分享：“最初接觸瑜伽的第一個概念，是把身體變得柔軟，並且對應運動傷害。因為剛開始的時候帶着運動員的經驗去理解及分析動作，讓我能夠對瑜伽體式有更深的理解。我還有幸接觸到全世界最專業的艾揚格瑜伽專業學習，透過正確的姿勢，更加強化身體。起初只有通過體式的訓練，來評價自身的身體狀況，到後來對瑜伽學問更深入的專業系統式培訓及學習。”

精神層面及語境深化

二十多年前，瑜伽在澳門並不盛行，甚或帶着神秘色彩。Louise卻獨自走上瑜伽發源地印度的學習之路。談及澳門、印度對瑜伽的看法，她表示印度有大量長期的瑜伽練習者及老師，在印度的學習中，得到非常多寶貴的經驗，他們對瑜伽改善身心的學習，使她的瑜伽之路更加紮實。有別於單是體式的鍛練；印度對精神層面以及語境的深化，會接觸到梵文、古典文獻片段，例如瑜伽經、哈達瑜伽文獻，這些能強化練習的不同文化及知識，使得瑜伽練習更有系統性及全面；反觀澳門是一個節奏快的城市，學員普遍更加追求身體上的變化，瑜伽在澳門更像是一種現代減壓以及維持健康的方式。

身為國寶級瑜伽大師 B.K.S. IYENGAR的首位華人徒弟，艾揚格瑜伽也隨着這位嫡傳華人弟子來到澳門，多年來開設瑜伽班當培訓導師，艾揚格瑜伽漸漸為人所認識。然而艾揚格的大智慧，不僅僅是每一堂一小時跟隨導師的帶領，學習各種體式，更是透過調理身體，引導人探索完整自我的生活哲學。Louise表示，艾揚格瑜伽是一種以精準、對位、序列化及時效作為練習要點的系統，結合各種輔具的使用，呼吸與靜觀、以及內在的哲學觀與身心修行的目標。體式與“正位”的精準對齊，艾揚格瑜伽強調把每個體式，對應在解剖學正確的位置上，例如脊椎、骨盆、關節位置的細微調整。導師會指導學生如何用身體不同部分對齊，以達到安全與更有效的伸展及強化，在每個體式被拆解成關鍵細節並逐步修正，故靜態停留時間較長。

由呼吸協調通向內心

在學習過程中，學員在能保持正位的情況下，體式會停留較久，以深化體位感受和神經及肌肉。Louise說：“艾揚格瑜伽同時結合呼吸的體式練習，透過體式與呼吸協調，學習如何在吸氣與呼氣中完成動作或維持姿勢。艾揚格也教授各種調息，這些通常在一定基礎體式練後逐步引入。”甚或練習者透過身體對齊與長時間停留，被引導至更細緻地覺察身體與內在狀態，這是通向更深層心靈轉化的基礎。即使是節奏急速的澳門人，在走進課室學習艾揚格瑜伽的一刻開始，伴隨着導師帶領呼吸，便會明白瑜伽遠不只是傳授體式，更是在傳遞一種生活的態度與哲學。

在研習艾揚格瑜伽的過程中，Louise逐漸領悟到這門古老智慧的真諦與精髓。她分享：“大家對每一個體式的要求都極為嚴格，從身體的正位到呼吸的配合，每一個細節都不放過。因為瑜伽是一門精確的科學，每一個體式都蘊含着無限的奧秘。我對自己的練習也更加嚴格要求，不斷探索身體和心靈的邊界，從而更深入地體驗瑜伽的精微之處。”

追尋古老智慧的真諦

三十年來，Louise把瑜伽的智慧手把手於小城中傳播，歷經多年的教學與導師培訓，讓瑜伽逐步融入澳門的體育與教育體系，成為大眾健康生活的一部分。二○一四年，Louise更創立中國艾揚格瑜伽協會，讓澳門繼續成為印度、中國及亞洲的一道橋樑。艾揚格瑜伽現時已經在澳門遍地開花，Louise每年仍會放下澳門的所有工作，遠赴印度艾揚格瑜伽學院潛心研修，她認為，每一次都是一場心靈的朝聖。

回到學院，她與來自世界各地的學員繼續精進學習，共同進步。在這個過程中不僅持續提升自己的瑜伽技藝，也拓寬了自己的視野，深刻感受到艾揚格瑜伽在全球的影響力。Louise分享：“身為傳承的一分子，以舊帶新返回學院朝聖，一代一代地傳下去，讓他們親身感受是很重要的。最近一次帶同兒子與幾位資深徒弟一同赴印度並不代表交棒，而是代表一班新人精進練習，繼續服務市民。”在瑜伽的教育層面上，Louise對參與培訓的老師要求極高，除了保障瑜伽學習的安全度與專業性，更希望為導師們創造更好的就業環境。“以我的知識與積累，向助人與利他的方向發展。”Louise補充。

在學習艾揚格瑜伽的空間裡，瀰漫着祥和與寧靜的氣息，這個地方不僅是學習瑜伽的地方，更是由早至晚，為不同年齡的市民，提供安全的學習環境、專業指導，還有都市繁華以外，喘息的小空間。身為艾揚格大師首位華人嫡傳弟子，Louise分享：“這既是無上的榮耀，更是一份沉甸甸的責任，讓我肩負着傳承艾揚格瑜伽的使命，讓更多人受益於這門古老智慧。對追求專業而願意花時間的朋友，我們都願意付出，讓大家感受人生的美好，感受知識的專業性與價值。服務他人，或許就是瑜伽的真諦。”

文、圖：庭 婷