“尿酸”豈只是痛風幫兇

“尿酸”這個詞，基本上沒人覺得陌生，但尿酸的危害，你又知道多少？有人說，尿酸高會導致痛風。但如果沒關節腫痛等痛風症狀，就沒必要干預尿酸水平。這句話，只有前半部分正確。高尿酸即使沒痛風，也會悄悄傷害心血管。

研究顯示，無症狀的高尿酸血症患者，其心血管風險與有痛風者相當。尿酸就像“隱形殺手”一樣，增加病人心梗、腦梗等致命疾病的風險。從這個角度看，尿酸和血糖、血壓、血脂一樣，已是第四位導致心血管疾病的危險分子！

高尿酸血症是一種嘌呤代謝異常，導致血清尿酸升高的常見疾病。大多數哺乳動物體內存在尿酸酶，可將尿酸分解，但人類在進化過程中尿酸酶基因會逐步沉默，使尿酸“放浪形骸”，成為代謝終產物，沉積在體內不能排泄充分。所以大多數時候，不是你吃東西太隨意導致尿酸高，而是你的年齡和基因，決定了你會尿酸高。隨着社會發展，中國高尿酸血症患病率呈上升趨勢，二○一八年至二○一九年的數據顯示，患病率達百分之十四。

不過，我們完全可以通過科學干預，讓高尿酸這個殺手無法作惡。日常做好三件事，既能有助於控尿酸，也能護心臟。

第一、減少高嘌呤食物攝入，像動物內臟、海鮮、濃肉湯要少吃，啤酒更是“嘌呤炸彈”，建議遠離。有人說，少接觸海鮮、內臟和酒精就行，其他不用管！其實這不夠全面，果糖、肥胖也是高尿酸的重要原因。比如，含糖飲料的果糖含量高，會比海鮮更易升高尿酸。

第二、保證每日一千五百毫升至二千毫升的飲水量，白開水、淡茶水都能幫助尿酸通過尿液排出。

第三、規律運動、控制體重、避免久坐和突然劇烈運動，選擇快走、游泳等溫和的運動，既能降尿酸，又能減輕心臟負擔。那麼，運動是否愈多、愈劇烈就愈好？也不對！劇烈運動（如馬拉松、舉重）會導致肌肉分解，增加嘌呤生成，進而升高尿酸。所以，建議選擇中等強度運動。

高尿酸往往沒有症狀，很多人直到體檢才發現指標異常。如果你的尿酸值已偏高，請不要抱着“沒感覺就不用管”的僥幸心理，要及時諮詢醫生、調整生活方式。如果做到以上幾點都無效，那麼藥物干預就要開始了，因為降低尿酸才能讓心血管遠離風險。

譚健鍬