重寫人生劇本

劇本，由言語建構而成，因此言語又反映劇本的定調。在《我為什麼老是說這種話》一書中，心理諮商師金允那以“劇本”概念詮釋美國心理諮詢專家傑弗瑞 · 楊博士的“基模療法”，並“將每個人在習慣用語中暴露的生活模式命名為言語劇本”。正如他在序言〈你的言語暴露了你的人生劇本〉所講：“當言語編織成有意義的集合體時，就形成了故事；發掘這些故事，你就能理解言語和你的人生究竟存在怎樣的關聯。”他以此概念剖析人的性格形成和人生選擇，並提供方法讓人從言語帶動自我改變——即改寫自己的“人生劇本”。

在形象的類比下，讀者輕易就能進入作者的語境之中，找到自己的身影。當然，作者以化名的方式分享大量實際案例，勾起讀者聽八卦般的好奇心，亦是成功帶動讀者投入其中的一大原因。不停重複“閱讀他人故事“和“代入自身經歷”，我輕易就讀完了“第一章 / 我不善言辭的原因”。與其說是“原因”，這一章更似是將多個普遍的“他人導向劇本”羅列出來。既然“劇本”指的是人生，顧名思義，困在“他人導向劇本”的人便是指那些人的生活“以他人為中心”。至於真正探析原因的內容，集中在“第二章 / 我為什麼會這樣說話”。作者提出“服從劇本、犧牲劇本、認同劇本和缺憾劇本”四個主要分項，深入淺出地分析不同類型的“他人導向劇本”中受困者的反應和心情，並從中分析背後的原因，十之有九都與過去的經歷，尤其是童年的成長經歷，息息相關。

從現在的言語狀態挖掘過去留下的心結，作者順勢在第三章提出“改變你的言語劇本”，也就是將目光放在未來。如果說，那些教導說話技巧的書籍提供了當事人隱藏真實情緒、說出漂亮檯面話的方法，那麼金允那正是反其道而行，教導讀者認可、表達、關注自身感受。除了仔細的文字論述，書中更提供練習紙一般的Key Point頁，方便讀者參照練習，在現實生活中實現真正的改變。連同“第四章 / 停止習慣性的言語之後”，清晰易懂的“內心對話鎖鏈分析表”，以及針對不同情況下的簡單例句，讓我充分感受到這本書的實用性。遵照這本書的指引，讀者可以一步一步拆解自己每個情緒背後的誕生邏輯。通過“覺察”這些情緒，我們可以有意識地控制自己的言語。言語一旦受控，人生劇本便有機會改寫。我特別喜歡作者在結語這樣說：一切都可以重新選擇。 他告訴我，即使長期停留在“覺察”的階段而未能控制言語，也不必心急，好好承認並接納自己的情緒，已經是改寫劇本的第一步。

因為相信語言技巧對人際關係與工作表現舉足輕重，曾經有一段時間讀很多相關內容的書，也確實在其中獲益良多。在推薦榜上看到《我為什麼老是說這種話》這本書時，本以為只是從不同視角調整自己的說話技巧，沒想到反而觸碰到心底一個埋藏已久的、小小的結。說別人愛聽的話當然可以，但要是我們也能說出自己的真心話，才對得起那顆自出世以來從沒停頓過的、辛勤跳動的心臟吧。

安 好