心理輔導 不僅是麵包也可以是甜點

有些人認為，心理輔導離自己很遠。遇到煩惱時，我們通常會先找朋友或家人聊聊，如果仍感到苦惱，可能就自己憋着，很少會想到可以找心理專業人員聊一聊。

小編曾問過身邊朋友，發現大家對心理輔導有些疑問：有人覺得，心理輔導不就是簡單的安慰及鼓勵嗎？與平常聊天差不多，對問題沒有幫助；有人認為，就算有長期困擾、狀態不好，也要等到問題嚴重影響生活時，才適合去尋求心理輔導，也擔心自己的煩惱在專業人員眼裏太小題大作；還有人顧慮，跟一個不認識的人談心，對方真的能理解我嗎？萬一愈說愈難過怎麼辦；更有人擔心，說出來的話，對方會不會把所談內容說出去。

那麼，心理輔導是否真如大家所想，只是“餓到不行才拿來應急”的麵包，甚至像一個“不知道裡面包裹着什麼內餡、也不知道好不好吃”的神秘麵包。其實，它也可以是生活中的“甜點”，想嘗試，就可以試試看，為生活加一點甜！

心理輔導只是簡單的安慰及鼓勵嗎？——輔導人員的確會在需要時安慰和鼓勵，但這只是其中一部分。更重要的是，透過深度的對話，看懂情緒和處境，理解帶來治癒；兩人更可一同探索新的可能性，調整自己或環境，從而讓心情與生活變得更美好。

一定要到情況嚴重、影響日常生活影響時，才合適進行心理輔導嗎？——完全不是！即使我們覺得是微不足道的困擾，在輔導人員眼中同等重要，願意聆聽及陪伴我們應對情況。當我們發現自己一段時間睡不好、情緒起伏大，或是心裡卡着某件事，即使還不至於搞砸生活，也可以找專業的人聊一聊。及早談一談，就像把心裏的石頭搬開一樣，會感到輕鬆一點，也可能發現問題背後的成因，找到新的方向。

跟一個不認識的人談，他真的能理解我嗎？說了真的對自己有幫忙，抑或愈說愈影響心情？——的確，即使是專業人員，也未必能理解自己，但心理輔導室給予我們一個傾訴的空間。輔導人員帶着耐心與接納的態度，慢慢引導你說出心底話。當然，人跟人之間需要緣份，如果我們覺得跟某位輔導人員不適合，換一個聊聊也是很好的選擇。

說出來，會不會反而更難受？——我們有時不敢說，是怕情緒潰堤，一發不可收拾。但輔導人員會在你感到安全的前提下，陪你一步步面對。把混亂的思緒和壓抑的情緒，用語言整理出來，這個過程本身就能帶來巨大的放鬆。而且，輔導人員受過專業訓練，知道如何引導對話，避免你陷入更糟糕的情緒漩渦。

我說的秘密，會不會被別人知道？——有些人會考慮嘗試心理輔導，正正因有些想法難以對其他人說出來，期望可在一個安全的空間裏展現真實的自我，但同時顧慮輔導人員會否把談話內容說出去。請放心！輔導人員按行業倫理守則必須對談話內容保密，只有在極少數規定的情況下才會有例外。醫院、學校或機構會根據具體設置而有些微調整，我們可隨時詢問了解。通常在輔導開始前，就會清楚說明保密原則，讓我們安心地傾吐心事。

總括而言，心理輔導不僅是太餓時應急的、不知道有沒有用的神秘麵包，也可以是使生活更美好的甜點——想食就可以試試看。說不定，這會是一段陪伴我們探索自己、發掘新可能的旅程，更有機會收穫一份命為“心靈富足”的禮物。

澳門心理學會 早安麵包