齊來認識按摩槍

希望透過以下介紹，能讓市民更了解筋膜槍的科學原理與實用價值。在正確使用下，它能成為日常保健的好幫手，但切記“工具是輔助，身體訊號才是最佳指南”，若有特殊健康狀況，仍建議先諮詢專業醫療人員。

一、什麼是筋膜槍

運動型筋膜槍主要目的，是提升運動表現與加速肌肉恢復的器材。筋膜槍是透過高頻震動，深入放鬆緊繃的筋膜與肌肉，幫助緩解運動後的痠痛、日常姿勢不良導致的僵硬，甚至提升血液循環。

二、筋膜槍的原理與核心技術

高頻震動、深層放鬆：筋膜槍透過每分鐘最高三千二百次的震動頻率（約每秒五十三次），將力道傳遞到肌肉深層，有效分解乳酸堆積、鬆解筋膜黏連、促進血液循環，效果比傳統按摩更快速、更精準。

三、多個檔位與配件選擇

三段強度調節：依個人耐受度選擇力度，輕、中度適合日常放鬆，高強度適用運動前後的大肌肉群熱身及放鬆。

四種按摩頭：U形頭——脊椎兩側與頸部。錐形／小圓頭——針對扳機點（如肩頸、手部、小腿痠痛處等等）。平頭——全身通用。球形頭——大面積放鬆（如大腿、背部）。

四、長效續航與便攜性

充電兩小時後，平均能使用二個半至三個小時，重量約六百至七百克，手柄符合人體工學，長時間握持也不容易疲勞。

五、誰適合使用筋膜槍

運動愛好者：運動後肌肉易緊繃，筋膜槍可加速恢復、減少延遲性痠痛，提升訓練效率。

久坐久站的上班族：針對肩頸、腰背、小腿等因固定姿勢僵硬的部位，每次五至十分鐘按摩可改善局部血液循環。

物理治療輔助：配合治療師建議，可輔助放鬆特定肌群（如梨狀肌症候群、髂脛束緊繃），但不建議直接治療疾病。

六、正確使用技巧與注意事項

使用步驟：選擇合適檔位（初學者從最低檔開始）。以打圈或直線方式緩慢移動，每部位約三十秒至兩分鐘，因需求而決定使用時間長短。使用時應要避開骨頭、關節、骨突處及血管與神經密集處。

禁忌族群：急性扭傷、發炎或傷口未癒合者、孕婦、心血管疾病患者。

七、常見迷思：

迷思一：筋膜槍能減肥或治脊椎問題——僅限放鬆肌肉，無直接醫療效果。

迷思二：越痛越有效——過度按壓可能造成肌肉損傷，應以“微痠感”為準。

八、安全與耐用性：核心零件如電機、傳動軸採用金屬材質，壽命比平價產品更長，且通過國際安全認證，避免劣質產品爆炸風險。

九、市民常見問題

筋膜槍和按摩椅有什麼不同——筋膜槍力度集中、可針對小範圍深層肌肉；按摩椅則適合全身大面積放鬆，兩者互補。

該每天使用嗎——一般建議每周三至四次，運動後或肌肉緊繃時使用即可，過度按摩可能反效果。

如何保養——定期清潔按摩頭，避免碰撞與潮濕環境，長期不用時保持百分之五十的電量，避免電池內物質活性降低。

註：以上資訊僅供參考，若有進一步問題，請諮詢合資格物理治療師意見。

澳門物理治療師公會

盧兆恆

模特兒：盧兆恆