游泳雜感

轉眼間，我已在蓮峰泳池游早水近半年了。得益於小城的社會福利，只需前往指定的巴士站，便能搭乘免費巴士直達泳池門口。然而，倘若出門稍遲，又恰逢早高峰時段的交通擁堵，便可能需要比平日多花數倍的時間，才能抵達這個數十年前建成、近年才全面開放給居民使用的泳池，當然，仍會保留部分時間舉辦興趣班等活動。

當局在控制蓮峰泳池進場人數方面做得十分嚴格，且在泳池內設置了水道分界線，確保每位泳客都能擁有足夠的活動空間，避免了相互碰撞或阻擋的情況。

相比之下，新花園泳池在當年開放時，在這方面的管理確實有所欠缺，希望將來重開的時候，能夠有所改進。

隨着我步入蓮峰泳池的次數增多，無意中發現，泳客中似乎以中、老年人為主，且女性佔比較大。有的手持泳具在水中鍛煉，不少人在泳池邊聊天。過去，我總覺得那些在泳池邊聊天的人是在浪費寶貴的健身時機。

然而，最近我查閱網上資料才得知，原來在水中漫步乃至站立，也是一種簡單而有效的水中運動。因為在齊胸深的水中保持身體直立或緩慢行走時，水的浮力和阻力能幫助進行核心肌群的鍛煉。研究還顯示，經過四周的水中核心穩定訓練，許多患者身上的疼痛都會有所改善。

當然，對於腰椎間盤突出的患者來說，進行水中運動時應避免一些可能加重病情的動作，如腰椎極度前屈，同時，運動強度和次數也應根據個人情況循序漸進，避免突然用力過猛。

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