飲食控制 規律運動 藥物治療

護士：“三原則”控制糖尿病

【本報消息】筷子基衛生中心護士王詩音指出，糖尿病是一種慢性病，控制糖尿病有三大原則，包括飲食控制、規律運動和藥物治療。

王詩音指出，飲食控制要維持“少食多餐”和定時定量的飲食習慣，即要按時食飯，不要等餓才吃；要均衡攝取六大種類食物，避免油、鹽、糖、雞粉、味精、煎炸、多油等高熱量食物。例如一份主餐過多主食等澱粉質和肉類蛋白質，但缺少菜蔬等纖維素，飯後吃水果或甜品，容易造成血糖過高。需攝取足夠纖維素和足夠水分，保持大小便通暢。

學懂自我血糖監測

王詩音指出，規律運動要養成每周三至五次，約三十至五十分鐘的中等強度運動，維持適當體重，避免體重過重；運動時，要避免空腹或飯前運動，容易造成低血糖；運動中和運動後，要注意血糖變化，適當補充點心或水分，避免低血糖發生。藥物治療要按醫生處方定時服藥或注射胰島素，降血糖藥物須配合餐膳去服用；每當用餐時要“停一停，諗一諗”，服藥或注射胰島素；緊記定期複診、抽血檢驗，不要自行停藥，甚至停止複診。

王詩音指出，糖尿病等慢性病須建立一種自我管理概念，要學懂自我血糖監測，家中須有一部血糖機，隨時方便測量血糖，適時調節飲食和運動狀況。當遇上低血糖時也能及時發現，及時處理。