中醫如何養血護眼

隨着現代人工作生活方式的改變，上班看電腦，下班目不轉睛的使

用電話已是平常人的基本生活規律。眼睛乾澀疲勞、視物模糊、眼

紅痕癢、脹痛乾澀、黑眼圈等眼睛問題已經成為常態，今期

和大家分享如何應用中醫方法來調理改善。

中醫有肝藏血、肝開竅於目的說法，肝血充盈才能滋潤眼睛，長期熬夜或睡眠不足易造成肝血不足無法滋潤雙眼，是視力退化的重要誘發因素。眼為人體視覺器官，與臟腑經絡有着密切的內在聯繫，所以中醫有臟有所病，必病於輪，輪之有證，由臟之不和所致。精、氣、神、血、津液對滋養眼目、維持其正常功能起着重要作用，故其功能失調亦可導致眼病發生。眼與外界關係密切，內與臟腑、經絡、氣、血、津液等聯繫緊密，外感六淫、內傷七情、飲食不節、勞累過度、外傷、血瘀、衰老、繼發於其他疾病等，當這些某一致病因素導致臟腑、經絡、氣、血、津液功能失調，而病變又主要見於眼部的血運不暢，或瘀血內停，統稱為眼科血證。

眼科血證根據中醫眼科特點，表現有以出血為主者之病證，有以瘀血為主者之病證，有以痰瘀互結為主者之病證。從臨床所見，眼科血證特別是內眼血證，如暴盲（一眼或兩眼視力急劇下降，甚至失明的嚴重內障眼病）、消渴目（糖尿病眼病）等病證，病程一般較長，某些病例容易反覆發作、經久不癒。其之所以難以治癒，是因痰瘀之邪合而犯眼，形成痰瘀互結之證，此時往往可見瘀血斑存在，又見有滲出物等錯綜複雜情況。中醫有“氣為血之帥”之說，故氣行則血行，氣滯則血滯，凡血運不暢，使局部血液停滯，或離經之血存留於器官內未能消散而形成血瘀，瘀血形成後，反過來又能影響氣血運行，氣滯不暢，經脈不利，以致臟腑失調津液敗而氣血則化為痰。痰和瘀皆是臟腑功能失調的病理產物，其可直接或間接作用於機體某一組織器官而引起疾患，故凡眼科血證經久不癒，反覆發作，其內之瘀血斑不易消散吸收者，常發生滲出物、結締組織增生、新生血管形成等。

從兒童到老人，眼睛的負擔日益沉重。兒童處在視功能及眼球發育的關鍵時期，長時間的近距離用眼會導致近視。所以，呵護眼睛，要從小做起，中青年人群的視功能問題相對較少，多數是一些全身免疫系統疾病的眼部表現以及過多電子熒幕終端工作導致的視疲勞症狀，而免疫系統疾病和過度勞累與內外環境刺激有關，合理的作息調整和及時就醫，可有效地減少視功能損害。很多全身疾病在老年人群中多發，比如高血壓、糖尿病、膽固醇高，這類疾病容易併發眼底併發症，早期篩查、及時治療有助保護視功能，減少視力損失。老花眼是隨着年齡增長而產生的，人到四十至四十五歲，或多或少就會開始出現一定程度的“老花”。青年時，人的晶狀體是較軟及有彈性的，很容易改變形狀把東西聚焦，就好像使用手調焦距的照相機或望遠鏡一樣。但隨着年齡增長，晶狀體會變得缺乏彈性。在看近物時，晶狀體不再容易改變形狀把影像聚焦。此外，聚焦遠物及近物的反應，也會隨着年齡的增長而變得越來越遲鈍，因此就產生了“老花”的現象。能不能讓眼睛的退化晚點來臨？從中醫的角度說，“五臟六腑之精氣，皆上注於目而為之精”，因此作為全身重要的組織器官，眼睛必然與氣血關係密切。中醫傳統理論中有“目得血能視”、“氣脫者目不明”、“肝受血而能視”等說法。當氣血失和，可以直接造成眼底組織病理改變，影響到眼睛視力。所以如果有方法可以讓晶狀體的彈性不那麼快失靈，就可使眼睛退化晚點來。

具體的做法有：

注意用眼時間——平時注意用眼衛生，單次寫字、看書報、使用電腦的時間不可超過四十分鐘，每四十分鐘後便適當休息或閉目養神數分鐘，同時避免強光直射。要防紫外線的照射，陽光強烈時應戴墨鏡。

鍛煉眼周肌肉——平時可以利用一開一閉的眨眼來興奮眼肌，並上下左右滾動眼球，改善眼肌血液迴圈；同時每日早晚各遠眺一次，盡量遠眺綠色的植物帶，稍停片刻再把視線由遠逐步移近，以改善視力功能和調節眼肌。

冷熱溫差明目——每日可用溫水洗臉，洗臉時先將毛巾浸泡在熱水中，趁熱熨貼在額部和眼眶部位，把頭向後仰，雙眼輕閉，待溫度降低後冷水洗臉，以改善眼部血液迴圈。此外，多吃富有維生素C、維生素E的食物，少吃油膩食物。

明目養血湯水：

材料——瑤柱三十五克、豬三百五十克、鮮枸杞葉一把、枸杞子二十克、桑葉十克、玉竹二十克、圓肉十克、鹽適量。

做法——瑤柱浸泡三十分鐘至軟身，枸杞葉去梗摘葉、桑葉等藥材洗淨，瘦肉汆水備用。水煲滾後加入所有材料（枸杞葉及枸杞子除外），大火滾後轉小火續煲一小時四十分鐘，枸杞葉及枸杞子於起鍋前三分鐘加入，最後加鹽調味即可。

功效——陰補腎、養血護目。

註：

瑤柱、豬：甘、鹹、平。補腎滋陰，養血潤燥，補中益氣，利五臟。

枸杞葉：甘、苦、涼。補肝益腎，生津止渴，除濕化瘀。治目赤昏痛，障翳夜盲。

枸杞子：甘、平。滋腎潤肺，補肝明目。

玉竹：甘、平。無毒。養陰，潤燥，除煩，止渴。治赤眼澀痛。

桑葉：治療頭昏眼花、消除眼部疲勞，消腫、清血，補肝，調節血糖。

楊大瑋