從生活日常培養感受力

本書教讀者從日常生活習慣來培養感受力，提升察覺人事物的感受，打造個人風格，活出精彩人生。作者是一位日本陶藝家，雖出身於傳承三百多年歷史的京都陶藝世家，卻不是天生就具備感受力，而是二十多歲立志成為藝術家後，經由日積月累的知識與經驗，磨練出細膩又敏銳的感受力。

“適合自己的事物，屬於自己獨一無二的價值，對自己的感覺，能讓自己喜歡上的事物……這些，全都沒有正確答案。能夠感受到這些無形的價值，並且有能力選擇沒有正確答案的事物，就是感受力。所謂擁有感受力，就是高度具備能深切感受到來自外界的刺激，並將其吸收、累積，以自己的價值觀進行判斷的能力。”

感受力並非天生具備的資質，而是靠後天習得的能力。它不僅是品味好，更是一種生活方式，擁有感受力代表着了解和相信自己，理解和珍愛他人，堅持選擇自己人生的基礎。我們每天都面對各式各樣的選擇，如果缺乏感受力，便只能隨波逐流，人云亦云地選擇一些可能並不適合自己的人事物。書內透過觀察、整理、轉換觀點、保持好奇心及下決定這五大習慣，說明並介紹一系列培養感受力的具體方法。

首先，觀察的習慣是指注意生活中的細節，細心感受變化和特別之處。養成此習慣，不但可增加接收到的資訊量，更能提升看世界的“解析度”，察覺其中隱藏的意圖或感覺到不尋常之處。訓練方法包括：用肌膚的感覺來測氣溫、感知視線兩側的事物、赤腳走路等，加深五感對周遭環境的敏感度；藉由掌握詞彙、感知聲音與味道的細節及差異，進一步豐富觀察的層次。

其次，整理的習慣是指整理環境與調整心靈。養成此習慣，便能以冷靜清晰、不偏頗的頭腦處理觀察所得的資訊，進而做出切中核心的選擇。外在可從減少物品、打掃家居做起，維持環境的整潔，會提高工作效率和思考能力；同時減少不必要的交際，珍惜與關注自己的時間，培養真正有意義的人際關係。內在則可將意識專注在呼吸上，以此來調整自己的狀態；也可將情緒化成文字，抒發並接受它。

再來，轉換觀點的習慣是指從多重角度來掌握事態、解釋事物，如此便不會被常識、偏見所束縛。須注意的是，盲點經常近在眼前，因此不妨站在稍微遠一點的位置來觀察事物，有助看清全貌。具體方法例如欣賞文藝作品時，嘗試從作者的角度去理解作品的意義。此方法也能運用在他人對自己的評價上，以俯瞰視角觀看批評，或可從中得到啟發。此外，通過不斷追問自我、質疑常識，可讓我們找出內心深處的想法，做出切合自我需求的選擇。

接着，保持好奇心的習慣是指對新事物抱持興趣，且進一步去探索、研究、學習，這樣可以擴闊視野，也能察覺更豐富的世界。書中提到，保持好奇心的對象，不一定是對工作有幫助的事物，即便是文化、嗜好、娛樂，甚或了解日常用具的使用方法及意義等皆可。與人相處時亦然，保持好奇心和以愛相待，都有助於提高感受力，並改變看待世界的方式。

最後，下決定的習慣是指在日常瑣事上保有自發性的選擇意識，這樣便能建立自己的判斷基準，不只加快做決定的速度，還會對自己下的決定產生自信心。最直接的訓練方法，就是相信自己的感覺，以此作判斷，並果斷地下決定。另一方面，也可藉克服自卑感來增加下決定的選項，又或者嘗試寫“Not To Do List”，以釐清自己真正想做的事。

進入“人生一百年時代”，我們可以做的選擇比過去更多，然而身處複雜多變的世界，要對沒有正確答案的事情做出最佳決定絕非易事。誠如書裡所言，提升感受力、擁有敏銳地下決定的能力，是今後不可或缺的技能。而即使結果不如預期，我們憑藉感受力所作的決定和行動，也會轉化為成長的養份，成就未來更好的自己。

雨 文