穩固脊椎 強身健體

頸背痛是困擾現代人的常見病多發病，很多人聽說過頸椎病，腰椎間盤突出，腰肌勞損，甚少人聽過脊柱失穩。脊椎失穩是指脊椎在生理負荷下，解剖上超出其生理限度的位移範圍，出現相應的臨床症狀表現時就形成了脊椎失穩症。當頸椎失穩容易出現頸肩痛、頭暈、頭痛、心慌、胸悶、手麻，胸椎失穩造成胸背肋骨疼痛、胸悶心悸、胃氣胃脹，而腰椎失穩則容易出現慢性腰腿痛或麻木等病症。

當脊椎椎體失穩後，椎體間形成了前後錯位，穿行於椎體橫突孔的椎動脈極易受到擠壓。同時，由兩個相鄰椎體組合而成的神經根通道——椎間孔會被壓迫變窄，對神經產生擠壓產生相對應的症狀。人體為了盡量維持正常生理功能，會產生代償以增加肌肉與骨骼的接觸面積提升穩定性從而產生了骨質增生（骨刺），當骨質增生在椎體後緣時，容易因為骨質增生產生對椎間盤的壓力誘發椎間盤突出。當骨質增生發生在椎間孔時，造成神經根與椎間孔間的間隙變小，壓迫神經根，引發神經症狀。當骨質增生產生在橫突孔時，壓縮了椎動脈與橫突孔間的間隙，加劇椎動脈受壓；長期的頸椎失穩容易導致長期腦供血不足和心律失常，造成心腦血管問題，這也是中風的一個常見病因之一；頸椎失穩腦供血不足時，還會產生視力下降、記憶力減退、肢體靈活度下降等一系列慢性症狀，而且症狀千奇百怪，變化不定，影響正常工作和生活。而腰椎失穩就容易發生慢性的下肢疼痛及麻木。

在傳統中醫角度，脊椎即是我們背上的督脈，很多古代武俠小說講的“任督二脈”，任脈是前正中線，督脈就是後正中線，與現代解剖學脊椎骨位置大致上一致。督脈貫穿整條脊柱，是脊椎的主脈，也是總督一身之陽氣的經脈，而陽氣（大家常說的“正氣”）則是穩定和固攝脊柱的重要力量。所以，督脈和陽氣是脊柱穩固的中堅力量。

督脈不通就會導致陰陽失調，繼而會發生一系列病變。督脈疾病患者，就如前面提到的脊柱不穩，或者脊柱側彎，一般都有下列病候：虛寒怕冷、手足不溫、疲勞乏力；頸腰疼痛、痔瘡、便秘、腹瀉、遺精、前列腺及男科疾病、女士婦科疾患、氣喘、氣管敏感，慢性咽喉炎、眩暈頭痛等疾病。所以陽氣不足是脊椎健康問題的一個內在根源。陽氣是人體物質代謝和生理功能的原動力，同時也決定人體生殖、生長、發育、衰老乃至死亡。陽氣不足，脊柱就不穩，機能易衰退，自然也容易衰老；陽氣不足，臟腑衰弱，很容易有氣血不足症狀；陽氣不足，寒濕滯留，手腳長期不溫；陽氣不足，經絡不通，不通則痛，會有機會發生腫瘤、結石或增生等。

脊椎的食療養生，重在提升補充陽氣，我們日常的生活起居、飲食、睡眠、習慣、用藥等都不能傷損陽氣。由此可知，頸肩腰腿疼痛大多是經絡不通，不通則痛，通則不痛。所以，頸肩腰腿疼痛的根本原因是“陽氣不足”或“氣血不足”。其實，不只是頸肩腰腿疼痛，脊柱強直側彎和椎間盤突出，以及其他很多慢性病和亞健康狀態等都是因為“氣血不足”而導致的。那又是什麼原因導致人體“氣血不足”或“陽氣不足”？現代人們要消耗氣血的事情和地方太多，工作、學習、照顧家庭、個人興趣愛好，感覺一天廿四小時根本不夠用，只能極度壓縮睡眠時間，靠咖啡等影響身體鈣質吸收的飲品來提神醒腦，勉強工作。睡眠不足的情況下，生產供給氣血的來源極度有限，致使氣血供給不足，機體內沒有氣血能量，這樣身體怎麼會好。加強運動，合理膳食，適當減少不必要的社交活動，科學進行保健理療，都可以盡量恢復身體的陽氣，下面就從食療養生角度簡單介紹一個補陽氣強督脈的養生湯水，供讀者參考。

補陽護脊湯——材料：栗子8粒，腰果15g，核桃10g，北沙參30g，黨參25g，椰棗2枚，大棗2枚，枸杞子15粒，豬脊骨500g（素食者改花菇4至5朵，替代豬脊骨）。做法：食材藥材洗淨，豬骨冷水下慢火汆水，全部材料煲1小時45分鐘，枸杞子於最後10分鐘後下。功效：栗子健胃整腸，可幫助肌肉骨骼機能正常運作，預防骨質疏鬆，保護牙齒，含鋅量高，對前列腺疾病患者有益。腰果護眼，調節情緒，強化骨骼，養護秀髮。核桃抗氧化，補腦及提升記憶力。北沙參養陰補氣，黨參補氣健脾，椰棗和大棗補虛，枸杞子明目滋陰，豬脊骨補充動物蛋白，花菇則補充菌類蛋白。

楊大瑋