陽光是個寶 曬曬身體好

許多人尤其是女性，往往都怕曬太陽，因為曬黑了皮膚不好看不美觀，因而大都避免到戶外接觸陽光。其實，曬太陽對身體健康很有好處的。

民間有句俗話：“陽光是個寶，曬曬身體好。”那麼，曬太陽的益處在哪裏呢？對身體健康又有甚麼好處呢？據報道，近年來國內外的有關專家，通過硏究總結出曬太陽對身體健康帶來的多項好處，現將有關硏究的結果介紹如下：

一、能夠改善心情。因為吸收陽光，可以激發大腦釋放“快樂激素”血清素，所以曬太陽有助於改善心情，釋放壓力，有的人一到秋末或冬天，遇上陰雨天氣時便容易失眠、胸悶、煩躁，這跟日照時間減少有一定關係的。

二、吸收陽光能提升維生素D水平。因為陽光能幫助身體生成骨骼和大腦所需的重要營養物質——維生素D。據硏究發現，人體所需的大部分維生素D都來自曬太陽，少部分來自食物。因此，維生素D缺乏與曬太陽少有很大關係。人體皮膚下含有一種固醇類物質，只有經過陽光照射才能變成維生素D，促進人體對鈣、磷的吸收利用，有利於骨骼健康。

三、可降低關節炎風險。據硏究發現記載，在美國光照最充足的夏威夷和亞利桑那州，女性患類風濕性關節炎的機率比在光照最少的兩個州低百分之廿一，而且在老年女性身上這個表現較明顯。

四、多曬太陽有助保護血管。據硏究發現，維生素D含量低的人群患心臟病、心力衰竭和中風的風險更加高。

五、據外國的醫學硏究發現，多曬太陽還可降低患乳腺癌、胰腺癌及卵巢癌的風險。

至於何時多曬太陽和注意的事項，有內地專家建議：兒童由於皮膚嬌嫩，日曬時間可適當縮短至十一至三十分鐘，並注意多補充水分。另外，由於秋末及冬季皮膚會比較乾燥，故曬太陽的同時要及時補充水分，除了多喝水，還可多吃含水量高的果蔬。若在午後曬太陽，要保護好眼睛，防止紫外線直射眼睛造成傷害，這個時候最好戴上太陽眼鏡。還有，若在冬季曬太陽時，也應留意戶外的天氣，不受到寒風侵襲，做好適當保護。

溫 綜