碎片化的運動時間

運動的好處不用多說，人人皆知。偶而運動一下很容易，但要養成規律的運動習慣卻不簡單。我內心期望自己能夠保持每周至少兩次中高強度運動，盡情揮灑汗水，可是有時候，總會出現一些突發事件打亂計劃，在成功干擾一次、兩次、三次後，便會習得為自己找藉口而不運動的技能，即使沒有緊急事件需要去處理，也自然而然地把運動放在一旁了。

當沒有推動力、缺乏想要“動”的目標，就不易動身，遑論把運動變成習慣。常說“運動不難，難的是穿上鞋子出門的那一刻”，曾試過很多次徘徊在玄關前糾結要不要出去跑步、要不要打開瑜伽墊，最終猶豫的時間都足以完成五公里跑或一套瑜伽動作。而意識到自己浪費的時間後，就更想躺在沙發上看劇、滑手機，做甚麼都好。

工作很累經常是“今天不想運動”的託辭，今天累、明天睏，後天可能更疲憊。眼看着自己以前養成的運動習慣，在上班後逐漸中斷，到現在回家只想讓大腦放空、好好休息（我的定義是不造成疲累的感覺）。但人類是矛盾的個體，一旦長時間遠離運動又會有負罪感，想自己精神、健康、體態好一些，於是在網上平台購買了幾個居家運動器材：彈力帶、泡沫軸、大腿訓練器等，嘗試利用碎片化的時間在家健身，把運動整合到日常生活中。雖然這樣的運動量和強度遠不及完整的運動，不過積少成多，最重要是選擇適合自己的方式，才有機會持之以恆。

不管是傳統的持續性運動，抑或近年興起的家庭健身，想有動力堅持下去，練習把運動放在生活中重要的順位，像洗臉刷牙一樣習以為常。

櫻 花