躺沙發滑手機是肥胖元兇

近年街上常見肥胖的年輕人和中年人，男女都有。情況雖沒像美國西岸城市所見的那麼誇張，但這是從前澳門所沒有的風景線。美國多超級肥人，因為汽車製造商、甜食產業及乳品生產商的勢力大，而集體運輸落後，每個美國人幾乎都要自駕汽車上班。汽水、芝士、肉腸是日常所食，車出車入，每天攝入高熱量食物及甜飲料，於是出現不少雙倍於正常體積的人。初到貴境，會嚇一跳。歐洲基本上沒見這情況。歐與美，在體型上並不是一個相同的群族。

我一直將澳門少年至青中年人體型趨胖的原因，歸咎於各種茶飲舖遍地開花，學生人手一杯廢水所致。直到最近飽受腰椎問題引致的疼痛折磨，更多時間臥床休息，親身體會才幡然醒悟，躺平時間多，可能才是元兇。

同學甲也有腳痛毛病，也是由腰椎引起。我建議她減肥，減輕雙腿壓力，並多做拉筋運動。她說很難，因整天臥在床上看手機，感覺非常舒服，連坐在凳上的意慾也很低。她這番話警醒了我：我腰痛後也出現這種心態。醫生建議，腰痛除了做物理治療外，也要做一些增強腰腹、臀部等核心及腿力的運動，以游泳來輔助改善。我最初病情嚴重時，每天從床上起來去游泳，都要經過一番掙扎。因為躺在床上讀報滑手機，時間過得飛快，忘卻痛楚。但是，單靠臥床是不會令腰椎好起來的，必須做對口的運動。所以，無論身體多麼不願意，腦袋也要指揮它起來，不可常常躺平。

現代人用手機工作、社交和娛樂，由於躺着已可“活得多姿多彩”，我確信這是中青年人口趨胖的原因之一。肥胖只是表徵，我絕不歧視肥人，擔心的是因肥胖而日後出現諸多健康問題，而健康是個人和社區前途之本。作為家長，宜警惕勿常在子女面前躺沙發滑手機，這是壞榜樣。

（管好你的手機 · 二）

沈尚青