讀書讓生活更健康

上周澳門書市嘉年華開幕，買了幾本書回家。收穫最多的是樺澤紫苑所寫的《延長健康壽命的腦心理強化大全》，圖文並茂講出如何才能用好大腦功能，幫助我們提高生活品質，也拆解了很多抖音和小紅書出現的真假科學，引出研究出處，真正讓我們掌握原理，不再人云亦云。

我在讀芳療課程時就了解到，芳療的原理其實就是透過鼻子吸收不同的氣味，以此把各種訊息傳到大腦，從而驅動身體不同變化的過程。累不累，精神不精神，都是大腦告訴人體。作為精神科醫師，作者並不是教我們如何用藥物來騙大腦“超額完成”提高戰鬥力。而是從我們日常生活出發，教會我們用更好的方式來提高腦部的效能，輸出更多正能量——例如更好的專注力、記憶力、創造力和生產力，以及獲得更理想的體質和免疫力。

綜合全書，可以和讀者分享的最簡易方法就是適當的睡眠，以及長期維持適量的運動，但具體有很多細節注意事項，還是要靠看書和實踐才能更好地提高腦力和精神力。在此特別想提的是“手機成癮”對我們身體的傷害，因為它直接影響到我們睡眠的質量，以及為此帶來的嚴重後果——單是肥胖機率增加四倍這點就把我嚇死了。雖然都是吸收知識，但實體書和用電子產品，本質還是有很大的差異，至少對於我們的大腦和“精神”，對這個發光產品的理解，就並不如我們一般人所想的那麼簡單。

讀了這本書，我的改變就是睡前一小時盡量不再打開手機或電腦熒幕，也更留心自己在熬夜加班、吃飯太急方面的問題，學會用更好的方式休息。一周下來，我感到自己心情變好了，人變得積極起來，更願意到處走動、多讀書、少滑手機，是真的會更快樂、更健康。

向 南