受情緒困擾宜多向外傾訴尋求支援

治療師籲調整身心抗疫

【本報消息】街總社區心理輔導隊心理治療師李海豐表示，根據數據顯示在疫情期間，全球受憂鬱症和焦慮症困擾的數量上升至少兩成，居民亦可能因此出現創傷性壓力症狀等，提醒居民若感到情緒受困擾，應向外求助如找親友傾訴或向專業人員尋求支援；亦建議居民在條件許可下維持正常的作息和活動，制訂合適自己的生活節奏和規劃，獲取生活穩定感和掌控感。

李海豐表示，經過兩年多的抗疫時期，相信大部分人的情緒都受到不同程度的影響，但大家可能未必及時覺察自己的狀態是否處於不健康的階段；以全球統計數字而言，在疫情期間，受憂鬱症和焦慮症困擾的數量上升至少兩成。

正視創傷性壓力

同時，居民也可能出現創傷性壓力症狀、主觀上的心理痛苦、睡眠障礙以及巨大的壓力感，造成這些精神問題通常不會只是單一的原因。有資料顯示，居民在疫情期間或會因社交疏離、孤獨感、害怕受到感染、因疫情失去親人或看到死亡的訊息、內疚感、以及經濟能力的喪失等而感到壓力，這些都是居民認為最影響情緒和心理狀況的原因。

當居民受上述精神問題和情緒困擾時，行為上也會受到影響，如對家人、朋友出現易怒，會更容易產生言語上衝突，也可能會出現害怕外出、迴避與人接觸，或出現不合理的強迫清潔行為，這些行為通常帶着強烈的焦慮情緒。當這些負面的情緒和壓力沒有得到紓緩，可能會產生絕望感和無助感。

要維持日常活動

他表示，若居民遇到這些困擾時應向外尋求協助，如找親友傾訴或向專業人員尋求支援。雖傾訴並不是萬能的特效藥，但能讓過量的痛苦有一個可以宣洩的渠通，多聽取不同的建議及方法。

他建議有條件下盡可能維持日常的活動，如固定的睡眠習慣、運動時間、進餐時間，都把它變成固定的日程；居民因疫情需要在家工作，同樣可以把該段時間規劃成工作時間，寫下復工的工作安排或在家練習工作需要的技能，甚至發揮創意，思考自身的技能如何運用到不同的地方，但要注意安全，這樣可以幫助獲得生活的穩定感和掌控感。

若居民想知道更多資訊或有求助需要，可聯絡街總社區心理輔導隊心理諮詢熱線電話（二八二二 · 七五五六），服務時間為周一至周六的上午十時至下午一時半，下午二時半至傍晚六時。