傾聽身體

可能因年紀漸長，最近陸續有些同事、友人身體突然出現嚴重問題，有些經診治後已回歸往日正常的家庭、社會生活，可惜個別回天乏力，天人永隔。其實，回顧他們或其家人的主訴，出事前好一段時間身體已出現警訊：偶爾頭痛、胸痛、呼吸急促；突然視力、說話、走路、交流能力發生變化，總之感覺不對勁卻說不出個所以然。其實這是身體向我們發出的求救訊號。只要停一停、靜一靜，好好傾聽身體，身體的變化是會讓人們知道的。

差點就天人相隔的友人平素身體健康，再有不到一年就退休，所以倍加珍惜所餘不多的工作機會，平時工作強度大，但工餘一直有運動鍛煉。他及妻子回憶起，他近期做簡單的鍛煉時，突然看起來很困難，並且心跳加速或頭暈目眩，但休息一下就過去，所以未有放在心上。近日這情況持續幾分鐘並經常發生，往醫院求醫的這次是因出現嚴重胸痛、行走和說話困難，經檢查發現是非常嚴重的冠狀動脈阻塞，醫護人員拚盡全力才將他從死神的手上搶救回來。所以，若心跳不對勁，且感到頭暈目眩，無論胸痛與否，都可能意味着心臟病發作或中風了！

好的健身運動會讓人們感到輕微痠痛，但是持續數天肌肉疼痛，可能意味着使用肌肉太多、太快或太用力，並且受傷了，最好等到恢復正常後再進行鍛煉，勿等到肌肉或韌帶撕裂甚或骨折才後悔。而且，應保持低強度運動並緩慢增加運動強度與運動時間。所謂年紀大機器壞，隨着年齡增長，身體關節磨損造成的一些疼痛是很自然的，各關節和脊柱不再像往日那樣靈活或強壯了，間中會出現腰痠背痛並限制日常的運動；但若一次又一次發生的刺痛和疼痛，不要試圖自行用藥膏“解決”它們，當疼痛持續、經休息痠痛和疲憊也沒有緩和時，看醫生聽聽建議應是明智之舉。醫生可以查明問題的根源並進行治療，阻止輕微的疼痛變成一個不會消失的大問題。

當皮膚突然痕癢和乾燥，有些人覺得因天氣問題，或認為對花粉過敏，但最好還是去看醫生，看看是否真的有過敏症，或者是否有其他原因導致這樣的症狀。對突然出現的腫塊，無論是女性的乳房腫塊還是男性的睾丸腫塊，僅憑自己的感受，是無法分辨它們是甚麼或是良性、惡性的，應讓醫生檢查，盡快確定是否需要治療甚或做手術。

如遇上晚上經常輾轉反側，難於安眠，首先可嘗試每天在同一時間段睡覺和起床、保持臥室涼爽、睡前不要看電視或刷手機、靠近就寢時間避免吃太多東西和飲含咖啡因飲料、白天多活動，如果這些都無效，可請教醫生看看是否需要服安眠藥。

每個人都有情緒低落或焦慮的時候，精神心理承受着持續不斷的壓力，也會影響到身體。若注意到精力減少、頭痛、胃部不適或其他症狀、被過去毫不在意的小事困擾，這是身體告訴我們需要加強壓力管理。運動鍛煉、積極加強人際關係、靜坐冥想、微笑和大笑，都有幫助；但是如果注意到自己無故哭泣、孤立自己、避免做通常喜歡的事情、肌肉緊張、難以集中注意力、睡眠或飲食比平時多或少，這是身體提示你要見醫生以獲得幫助的線索。

王潤璋