怎樣活出心花怒放的人生

二〇二〇年初，新冠疫情突如其來，並迅速演變為一場全球性的流行病，令許多人的生活和工作都發生了巨大的變化，也對整個人類的心理健康帶來極大的負面影響。根據去年十月法新社巴黎的報道，有一項大型研究顯示，在新冠疫情的第一年中，全球的抑鬱症和焦慮症病例猛增了四分之一以上。如何化解我們遇到的心理危機？《活出心花怒放的人生》這本書，或可為大家提供一個積極心理學的視角。

這本書的作者，是被譽為“中國積極心理學之父”的彭凱平教授和他的學生閆偉。彭凱平教授是中國積極心理學的發起人、清華大學社會科學學院院長、清華大學心理學系教授和首任系主任，是推動中國積極心理學運動發展的第一人，也是國際積極心理學領域的中國代表。

積極心理學研究是的人類的積極心理，如幸福、對美的追求、創新精神、善良、道德，甚至信仰等，所謂“積極”，絕非混淆是非、粉飾太平、歌功頌德或者自我麻痹，而是用科學的方法，關注人心中的善良天性，人類社會的正能量，以及我們共同具備的靈性、悟性、善意和德行，對生活有什麼正面的效應。

首先書中定義了何謂幸福，彭教授認為，幸福是一種有意義的快樂，離不開目標與創造。他還認為幸福的一種特別重要的體驗是“福流”，書中用“沉浸其中、物我兩忘、駕輕就熟、點滴如心、酣暢淋漓”這五個成語來描述“福流”的特點，這種體驗是可以透過學習得來，我們完全可以創造它。之後，該書針對職場、人際關係、愛情與婚姻、親子教育等方面的問題，一一分析並給出了具體易操作的方法。

如人際關係方面，良好的關係能讓人們維持快樂和健康，書中指出，微笑、分享、付出等這些愛、善意和溫暖的表達方式，在正確的溝通方式和技巧下，可以讓人際關係更和諧。做人做事可以參考費孝通先生的“十六字訣”，即“各美其美、美人之美、美美與共、天下大同”。

又如親子教育方面，作者認為母愛的本質是關愛，因此提醒廣大母親應通過哪些方法來增加與孩子之間肌膚的接觸與心靈的互動。在如何表揚孩子方面，書中提出了幾種正確的方式，其中包括應該盡量表揚孩子的努力，而非表揚孩子的聰明。這一點，新晉冬奧滑雪冠軍谷愛凌的母親谷燕在她的教育方法當中，也特別強調。書中也介紹了怎樣培養和增強孩子的自控能力，以及如何正確引導孩子學習和培養他們的想像力和主觀能動性。

很多時候，這些積極心理學的方法，都可能會被認為是心靈雞湯。實際上，這本書觀點明確，有理有據，分析透徹，操作性強，即使是雞湯，那也是一碗乾貨滿滿的雞湯，疫情的當下，讓我們一起喝下它，為我們的心理健康加些營養！

楊 菁