人體健康的多項標誌

要推動健康，人們需要認識和掌握人體健康的要素，以通過各項努力和鍛煉，達到人體健康的目標。為此，有專家訂製出人體健康多項標誌，供大家參考：

一、生長發育良好：健康的人身體發育比較好，表現為個子較為高大，身材勻稱，肌肉豐滿，四肢有力。同樣年歲的兩個人，如果這人比那人身高、體重、胸圍、呼吸、肺活量、握力、彈跳力的指標高，說明這個人比較健康。

二、神經系統功能好：大腦是身體的主宰，指揮着身體的一切活動。不管是工作、學習、思考、判斷，還是日常生活中的各個方面的行動，都受到大腦的支配。平時吃得香、睡得甜、不頭痛、不失眠、工作效率高，無疑是一種健康的表現。

三、心肺功能好：心臟和肺臟是主要的內臟器官。健康的心臟，心肌發達，心容量大。由於身體在一定的時間內，需要的血液量是有一定的，若心跳一次的排血量增多，心臟跳動的次數就要減少了。一般來說，非病理性的心跳減慢，能使心臟在跳動後有較長的時間進行休息，不容易發生疲勞。健康的肺臟，肺活量比較大，肺內氣體交換良好，胸廓發達，呼吸肌強壯、呼吸緩慢而深沉，每分鐘呼吸十次左右就能滿足身體對氧氣的需要。這種功率高、用力省的呼吸方法，能夠防止呼吸器官過度勞累，減少發生呼吸道疾病。

四、身體素質好：人們勞動、運動及日常生活中的各種動作，都是由神經系統支配的不同形式的肌肉運動。肌肉所表現出來的力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等素質的差別，能夠反映出人的神經系統和內臟的功能。因此它也是健康的重要標誌。健康的人肌肉體積大、力量大，可佔體重40%至50%。

五、對外界環境的適應和抗病能力強：人體必須適應外界環境的各種變化。當外界氣溫升高時，身體通過皮膚毛細血管的擴張向外散熱；當外界溫度降低時，身體通過肌肉產熱；皮膚血管收縮，減少向外散熱，以便保持體溫的平衡。

健康的人，天熱了不易中暑，天冷了不易感冒，就是這個道理。人體對傳染病的抵抗力也是一樣，身體健康的人，血液中的抗體多，在同樣的環境中，不容易得傳染病。

溫 綜