泡腳養生，你泡對了嗎？

泡腳是中醫的一種外治療法，有千年歷史。古稱腳為“人體的第二心臟”、“人之有腳，猶如樹之根，樹枯根先竭，人老腳先衰”。腳上有人體各臟腑器官的反射區、穴位和經絡。人體的三陽經（膀胱經、胃經、膽經）的終止點和三陰經（脾經、肝經、腎經）的起始點都在腳上。用熱水泡腳等於溫養了六條經絡，間接調理了人體的臟腑。

如何泡腳才能獲益呢？可參考如下細項：

一、水溫在三十八度至四十五度為宜，最好不要超過四十五度。

二、選擇合適的泡腳盆很重要，既然是“泡”，那麼水要多、溫度要夠、時間要長，水最好到踝關節至踝關節上兩寸。

三、泡腳時間以半小時左右為宜，期間可加入二至三次熱水。睡覺前泡腳最好，可解倦、助睡眠。

泡腳需注意的還有：自我感到背後有點潮或額頭微出汗，就算泡好了。因為這已達到經絡貫通的療效。

在泡腳的同時，可以在水裡加點料，以下是幾個行之有效的方法，供不同人群參考選用：

一、生薑泡腳——生薑味幸，性溫，歸肺、脾、胃經，可解表散寒，溫中止嘔。現代實驗證明，薑可以刺激毛細血管，加強血液循環和代謝。怕冷、手腳冰涼的人可加生薑泡腳，先將生薑切片，用三至五片在水中煲十分鐘，熄火後等涼到四十五度常溫再泡。

二、醋泡腳——醋可殺菌，去除腳臭，亦可滋潤皮膚，軟化角質，防止冬季腳部乾裂。

三、當歸泡腳——當歸味甘、辛，性溫，具有補血活血、調經止痛，潤腸通便的作用。當歸泡腳可促進下肢和腳部血液循環，也可用於痛經、小腹冷痛、閉經等女性人群。同時也可以加川芎、桃仁、紅花、艾葉等，療效更好。

雖然泡腳受益很多，但不是人人皆宜。如有心臟功能不好、糖尿病足、靜脈曲張、足癬等皮膚病患者，及某些老年人、孕婦和兒童，泡腳時都要慎重。

徐惠嵐