古人怎樣解決失眠

很多人都知道睡眠對健康、生活和工作的重要性，但有不少人仍因種種原因為失眠感到痛苦。

事實上，失眠從古有之，困擾着不少人。為了避免失眠，古人從飲食、生活習慣、臥具、臥姿、思緒等多方面提出了有助於安眠的方法。

明代敖英在《東谷贅言》中說過：“多食有‘五患’。”其中之一就是“擾睡眠”。歷代文獻勸告：晚餐不可太遲或過飽。南朝梁任昉在《述異記》中說過，睡前不能飲香茗（即濃茶）。清代曹庭棟在《養生隨筆》中主張睡前“繞室行千步，始就枕”，從中求靜、減少腦部充血，有助於入睡和安眠。因為腳底有安眠作用的穴位，如湧泉穴、內太沖穴等，刺激腳底穴位可起鎮靜作用，特別用熱水洗腳，更有直接功效。蘇東坡的“主人勸我洗足眠，倒床不復聞鐘鼓”的詩句，正是他的真切體驗。

古人深刻意識到，臥具、臥姿、精神活動都會影響睡眠。《養生隨筆》中提到：“枕酌高下尺寸，令側臥恰與肩平，即仰臥亦覺安適。”意思是睡時不宜仰臥，而應側臥。醫生孫思邈說：“屈膝側臥，益人氣力，勝正偃臥。”當中的“偃臥”，即仰臥。

為避免失眠，古人特別強調就寢前使腦子放鬆、情緒平和。明代莊元臣在《叔苴子 · 內篇》中指出：“心不求睡者，不得睡；心求睡者，亦不得睡；唯忘睡者，睡斯美矣。”

以上列舉古人一些關於睡眠的論述，雖是千百年前之見，但至今依然有參考價值。

徐惠嵐