睡懶覺對健康有多種危害

據研究，每天睡眠時間不足六個半小時或超過十個小時，對健康都會有負面影響。而每天能睡個七至八小時，就比吃補藥都有益健康。去年由於疫情關係，人們宅家時間多了，不少人除了正常晚間睡覺外，百無聊賴下，頼床或愛睡懶覺。但據有關研究表明，賴床或愛睡懶覺對身健康有如下多種危害。

一、導致身體衰弱。當人們活動時，心跳加快，心肌收縮力增強，血流量增加；當人們休息時，心臟也同樣處於休息狀態。如果長時間睡眠，就會破壞心臟活動和休息的規律，心臟一歇再歇，最終使心臟收縮乏力，稍一活動心跳不已，疲倦不堪，全身無力。

二、對呼吸的影響。卧室裡的空氣在早晨最混濁，即使虛掩窗戶，也有23%的空氣未能流通。不潔的空氣中有大量的細菌、病毒、二氧化碳和塵粒，這對呼吸道的抗病能力有影響，因而那些閉門貪睡的人，經常會患感冒、咳嗽、咽炎等。

三、影響胃腸道功能。一般說來，一頓適當的晚餐到翌日早上七時已消化完畢，此刻胃腸按照“飢餓”信息開始動起來，準備接納和消化新的食物。賴床者由於不按時進餐，胃腸經常發生飢餓性蠕動，久之易得胃炎或胃腸道潰瘍病。

四、破壞生物時鐘效應。人體激素的分泌是有規律性的，賴床者體內生物時鐘節律變亂，結果白天激素上不去，夜間激素水平降不下，讓人飽嘗夜間睡不着，白天心情不悅、疲憊、打呵欠等“睡不醒”的滋味。

五、妨礙神經系統正常功能。愛睡懶覺的人，睡眠中樞長期處於興奮狀態，時間久了便會疲勞，而其他中樞由於抑制的時間太長，恢復活動的功能就會相應變慢，因而經常感到昏昏沉沉，無精打采。

此外，頼床或愛睡懶覺還會導致肌張力低下。一夜休息之後，晨早時肌肉和關節變得較鬆緩。如醒後立即起床活動，一方面可使肌張力增強，另一方面通過活動，肌肉的血液供應增加，使肌肉組織處於活動的修復狀態，同時將夜間堆積在肌肉中的代謝物排出，這樣才有利肌纖維增加、變韌。

溫 綜