都市人常受困擾

淺談消化不良

現代都市人工作壓力大、三餐不定時，常常囫圇吞棗的快速吃完，這樣的情況之下，很多時會感到飯後胃脹或上腹部灼熱，但進行胃鏡檢查時，卻沒有發現異常。若只在飯後出現這種症狀，那可能就是消化不良的問題了。

今天，就讓我們一起認識一下消化不良。

如何定義消化不良

消化不良(Indigestion)，一般用來描述上腹部不適。你可能會在用餐期間或用餐後感到胃脹，或者胃上部出現灼熱或疼痛感，這是消化不良的一種表現。

注意！消化不良不是一種疾病，但可能是某種消化系統疾病的症狀，如胃食道逆流(GERD)、胃潰瘍或膽囊疾病等。

消化不良常見嗎？

消化不良十分常見，影響着不同年齡層人士，而且每個人的情況也可能不太一樣，但都能夠透過調整生活模式，以及以藥物來緩解不良情況。

常見消化不良症狀

消化不良常見的症狀，包括有：一、容易吃飽；二、飯後腹脹不舒服；三、胃脹氣；四、上腹部不適；五、上腹部灼痛；六、上腹部脹痛；七、噁心；八、嘔吐。

產生消化不良原因

產生消化不良，可能是由於以下原因：一、暴飲暴食或進食過快；二、進食油膩或辛辣食物；三、攝取過多的咖啡因、酒精、朱古力或碳酸飲料；四、吸煙與喝酒；五、壓力；六、焦慮；七、患有消化系統疾病，如胃炎、便秘、消化性潰瘍、乳糜瀉等；八、使用阿斯匹靈、止痛藥、避孕藥、類固醇、某些抗生素或甲狀腺藥物；九、許多女性在懷孕中後期會出現消化不良的症狀，這是因為荷爾蒙的改變使得消化道肌肉鬆弛，而生長中的寶寶也會擠壓胃部空間，導致容易出現消化不良的症狀。

消化不良具體分類

消化不良具體的類型可分為：功能性消化不良（約佔60%），也稱為“非潰瘍性消化不良”；器官性消化不良（約佔40%），是由於各種消化系統疾病、細菌感染或因各類藥物引起的消化不良或胃脹氣。

改善消化不良建議

想改善消化不良，建議從改善如下生活習慣着手：一、改變飲食習慣（如少食多餐，忌辛辣、重口味）；二、避免抽煙、酗酒；三、透過穴道按摩幫助消化；四、適量補充消化酵素與益生菌；五、養成運動習慣，適度排解壓力；六、多吃蔬果補充維生素與纖維素。

可幫助消化的食物

進食如下食物，可以幫助消化：一、燕麥（攝取纖維）；二、乳酪（補充益生菌，改善消化）；三、香蕉（補充電解質、改善排便）；四、牛油果（富含維生素與好油脂，幫助消化）；五、蘋果（富含可溶與不可溶性纖維）；六、薄荷（紓緩胃部不適、幫助消化）；七、甜菜根（富含甜菜鹼與纖維，減少腹脹）；八、奇異果、鳳梨、木瓜（富含水果酵素）；九、消化酵素（幫助食物分解成小分子）；十、益生菌（調整腸道機能，幫助蠕動）。不推薦的食物則包括：麵包、蛋糕、豆類、豆類製品、地瓜、芋頭、馬鈴薯、碳酸飲料、糯米製品、過於辛辣多油多鹽的食物、咖啡、濃茶、酒精飲品、含糖量高的甜品、加工食品、精緻澱粉、油炸類及醃製的食物。

希望大家都能找到適合自己的緩解消化不良、胃脹氣的方法。讓我們一起養成良好的日常飲食習慣，從根本改善，甚至解決消化不良的問題，一起為健康加油和努力吧！

科大醫院外科醫生 馬 威