尋找睡眠之門

和同事討論失眠的問題，有的同事會間歇性失眠，但一般不嚴重，主要是遇到什麼事，因為大腦過於活躍而失眠，且似乎都是女同事。我是個睡不踏實的人，而同事艾琳怕是失眠最嚴重的一個了，才三十歲已常常要借助藥物才能苟且睡個半宿。

初中時已飽受失眠之苦，常常徹夜難眠，或是小說看到凌晨看得心潮澎湃（想想真不至於）；或是想心事想得輾轉難眠（呵呵，思想比較早熟）。

我把這失眠症歸罪於家族遺傳，母親就長期失眠，現在更是到了夜裡就來精神，翻箱倒櫃進進出出。可能年紀大了不需要那麼多睡眠，也可能就是莫名亢奮。據說失智老人中，這種日夜顛倒的情況很普遍。

記得看過作家余華的一個訪談，他也深受失眠折磨。他說睡一覺醒來總忍不住去看牆上的鐘，要是已經快天亮了，他會覺得特別高興，認為這一夜睡得好，反之就會焦慮，知道醒來之後很難再睡得沉。後來他給自己定了個規矩：不管幾點醒來，上完洗手間直接睡下去，堅決不看時間，強迫自己再入眠。“這樣至少不會有心理負擔。”

同事Iris說，睡不着可以數羊，但不要一二三四五六七八九地數，要不斷地在腦子裡說羊羊羊羊羊羊，這才是正確的數羊法。小朋友艾琳說她會索性起來，看書看電視。

水的聲音像是靈魂按摩師，海浪聲，溪水聲，雨打芭蕉，雨打窗櫺於我皆是天籟……手機下載了一段雷雨的錄音，可以循環播。設定時間，雨聲就在耳邊淅瀝，雷聲沉悶而遙遠，從小喜歡在雨聲裡入睡，這雷雨聲有時還真能送我入眠。

還有一種方法，據說也有效：想像自己仰躺在一葉浮於海面的小舟上，水波蕩漾，小舟也蕩漾。但不知那葉輕舟，可能帶你入夢？

谷 雨