年紀大了還能補鈣嗎？

鈣是人體必需的礦物質營養素，所有的細胞都需要鈣，鈣對人體所有細胞功能起着重要的生理調節作用。

很多人會問：“我的年紀大了，還可以補鈣嗎？鈣還能補得進去嗎？”對於這個問題，筆者將分兩期來回答。

人的一生，對鈣的需要是貫切始終的。鈣是日常生理需求，當人們年紀到了三十歲左右，鈣的流失是無法逆轉的。因此，隨着年齡不斷增長，鈣的流失也越來越明顯。為了應對鈣的流失，如果能夠及時有效地補鈣，骨的密度才不會太快下降，亦一般不會出現骨的密度疏鬆的臨床症狀。相反，如果人體不能及時補充鈣，那麼會出現鈣的負平衡，更會出現骨質疏鬆的情況，最後可能導致骨折的發生。

首先我們了解一下常見的補鈣誤區：

一、有好多病友問：“我已經吃了三個月的鈣片，為甚麼檢查骨密度的結果，還是有骨質疏鬆的情況發生？”要知道，這種短期補鈣是不能起到改變骨量效果的，只能起到對血鈣有短暫的調節。實際上，補充鈣是要有一定療程的，而這個療程，往往是需要按年的單位來計算的。

二、亦有好多病友會問到：“鈣補多了會不會得腎結石或令到血管硬化呢？”要說的是，若果缺鈣的人，更會容易患上腎結石，而其發生的風險，是正常人的五至六倍。主要原因是，人們每天都會通過碳水化合物攝入草酸，而草酸進入了血液之後，進而入到腎臟循環，和鈣結合。每當鈣量穩定時，草酸濃度就會下降；如果血鈣少，便易出現高濃度草酸，更會容易出現草酸鈣而形成結石。另外，血管硬化是血脂在血管內膜沉積，而不是鈣在血管內膜形成了鈣結石。補鈣會得腎結石或令到血管硬化，都是人們的誤解。

（上）

徐惠嵐