在家做運動

其實在家做運動與否，對於個人來說，沒有太大的影響，畢竟平日每天運動時，也不過是佔“一蓆”之地而已。然而在健身室，最難得就是有多部跑步機，於是可以將跑步也列入自己每天的運動課表中，對於整體的運動效果，更加突出。

每天我進行的運動，是所謂的“高強度間歇性運動”訓練，那是一種很科學的訓練方法，至於怎麼個科學法，因為這不是科普欄目，就不多說了。總的來說，它訓練二十分鐘的效果，要比跑步一小時要強。早在四五年前，因為長期晚睡早起，飲食不定時也不定量，身形有向洪金寶型的膨脹傾向，作為一個武者，搏擊的體態漸退，那是一種折磨。為了改善體態，重新成為一個合格的武者，有必要從體重下手。跑步，曾是我減輕體重的好方法，然而如今只跑了個把星期，竟發現膝蓋在喊“救命”，果真是年紀大了，只好另求他法。恰好那時我認識了“高強度間歇性運動”訓練法，便開始展開運動生涯新一頁。

“高強度間歇性運動”的效果是增加肌肉，所以體重可能沒有減下來，而且還會有增加的趨勢，然而相同重量的脂肪與肌肉的體積，卻是大大不同呢！從此，視線的焦點再不是磅上的數字，而是鏡裡的身形，以及身上肌肉的線條。當然，這是下了兩三年的苦功，每天都“揮汗如雨”的高強度鍛煉的結果。由最初的半小時，到後來能撐上個多小時，而且近一年來，隔天在“間歇性運動”之後，都會跑步半小時，身體的靈活度與力量終回到二十年前似的……在公司的健身室進行“高強度間歇性運動”訓練游刃有餘，如今避疫留在家中也能進行如儀，然而不能跑步，不是坐就是臥，而且人一閑下來吃的就多了，體形只能勉強維持着了。

王 和