疫情下關注心理健康

突如其來的新型冠狀病毒肺炎令神州大地進入了一場沒有硝煙的戰“疫”，現在疫情更在世界各國爆發。

澳門也未能倖免，今年一月二十三日出現首例確診患者後，正式拉響抗疫警報。政府呼籲全澳巿民“勤洗手、少出門、常通風、戴口罩、少聚集……”隨着確診病例和疑似病例的增加，政府應對疫情的防控策略不斷升級，使繁囂的小城彷彿一下子停頓了，日子也好像慢了下來。世界各地確診病例、死亡人數隨着疫情蔓延而不斷攀升，每天鋪天蓋地關於新型冠狀病毒肺炎的新聞，牽動着每個人的心。巿民雖然在家，但被疫情煎熬着，憋悶、焦慮、恐慌、抑鬱的負面情緒逐漸積累，把很多人壓得喘不過氣來。

疫情下，很多人特別關注自己身體的各種變化，感到胸悶、氣短、心慌，時常歎氣，將自己的不舒服與新型冠狀病毒肺炎聯繫起來，並努力回想自已偶爾外出時接觸了什麼人？觸摸過什麼東西？以及懷疑自己是否生病？同時產生了焦慮、多疑、不安的負面情緒。

有些人情緒變得極為敏感，動不動便憤怒、大發雷霆，甚至衝動做出不理智的行為。有些人出現睡眠不好，精神不振，情緒低落，整個人處於抑鬱悲傷中。有些人過份關注各種媒體的報道，出現恐懼害怕情緒。身在他鄉的外地勞工倍感孤獨寂寞。長期病患者因過度擔心到醫院就診增加感染機會，不敢回醫院複診，自行改變服藥劑量或次數，甚至停藥，對身體健康造成一定風險。

我們除了要繼續做好防護，還要關注個人的心理健康，筆者有以下建議：一、適度關注主流媒體、官方、正規途徑對疫情的報道，不傳謠、不輕信，以免造成不必要的盲目樂觀或恐慌；二、學習防護相關知識，掌握健康科學知識，吸取更多正能量；三、避免過度疲勞，保證規律作息和飲食；四、保持積極樂觀心態、堅定信心；與家人保持聯繫，相互問候、安慰及支持；五、多聽音樂、看書、寫字；做肢體伸展活動（如瑜伽、太極、八段錦、肌肉或呼吸放鬆訓練等）；六、不要向兒童發洩情緒，每天留出親子時間，與孩子遊戲互動，聆聽、回應、放鬆減壓，不過度使用電子產品；七、透過電話或視頻與家人、朋友或專業人員傾訴、分享，適度宣洩負面情緒或排遣不良情緒；必要時積極尋求心理學方面的幫助，如心理熱線諮詢、網路諮詢等；八、若家裡有確診患者、疑似患者，應及時尋求醫學專業幫助。九、如果要取藥，儘量預約門診就診，縮短就診時間；如果病情變化或加重，患者和家屬均要佩戴口罩出門，直接到急診就診，並且陪同家屬不要過多。

在這次戰“疫”中，全國人民眾志成城，共克時艱，已經看到了勝利的曙光，消滅新型冠狀病毒肺炎指日可待。

鏡湖醫院心血管內科 鍾桃娟