宅家跑全馬意志大考驗

新冠肺炎疫情仍未到放鬆的時候，儘管本澳部分體育設施、公園及跑步徑已重新開放，但政府不斷呼籲居民減少外出，不要聚集，沒必要就不要外出。做運動，還是做居家運動好。在家做運動都可以有不少選擇，例如瑜伽及健身操等，但竟有人選擇在屋企原地跑了個馬拉松，太瘋狂了吧！澳門真的有人做到，對意志力更是一次超級考驗。

不少市民其實都有響應政府盡量不外出的呼籲，做運動亦選擇留在家中。當然，親親大自然，吸啖新鮮空氣會更好，但在全球疫情嚴竣期間，做好自己就是為防疫出一分力。本澳喜愛戶外運動、喜愛跑步的人不少，不過為防疫亦暫時忍一忍。本澳運動愛好者岑小姐（岑岑）日前決定在家挑戰自我，原地跑了一次全馬。

好奇心驅使原地跑

岑岑指日前看到新聞，有位西班牙運動員在家裡走廊跑步跑了六十一公里，好奇心驅使下：“想嘗試感受一下在屋企跑長跑的感覺。”付諸實行，先小試牛刀，嘗試原地試跑十公里，結果感覺不錯，於是擇日再挑戰在家跑全馬。

模擬全馬做足補給

岑岑以跑“真全馬”心態去準備，備好水、食物等模擬跑馬拉松時的中途補給站，然後就開始在一張瑜伽墊上挑戰跑全馬。岑岑在每十公里便為自己補充能量，在最初十公里感覺良好。隨後再跑十公里，她心想感覺還不錯，可以再跑多十公里，岑岑指跑到三十公里時，後腳踭感覺雖有點痛，但認為已跑了三十公里，冇理由不堅持下去，最後跑完四十二點一九五公里的一個馬拉松路程，用時五小時○六分。

難保持頻率挑戰大

原地跑全馬，岑岑坦言與平日跑真正的全馬感覺截然不同，心理及生理上都要比跑全馬更困難，挑戰更大。平日在戶外跑步，整個人可以向前走，在身體擺動帶動下，因身體有點向前傾，腳步亦可有連帶性，就像車輪一樣向前走，感覺會較為輕鬆。但在家裡原地跑，因身體無法向前跑，只能抬腿或後踢腿，岑岑指雖可加快步伐，不過很難保持穩定的節奏及步速，是今次“家裡跑全馬”體驗最困難的地方之一。

岑岑在跑步過程中，因雙腿無法完全保持同一個頻率，決定時快時慢，有時抬腿有時後踢，或轉個圈，藉此舒緩肌肉不適感。因無法保持像跑真全馬的步伐節奏，坦言在家跑比想像中困難。

本報記者 劉孟恆