新冠肺炎防疫不可鬆懈

因應新型冠狀病毒肺炎疫情發展，社會活動開始逐漸恢復，大家日常上班、下班和出外採購生活用品時仍需注意下列小貼士，防疫不可鬆懈：

1. 外出或出入公共場所時應佩戴口罩；

2. 避免在人群密集的地方長時間逗留；

3. 盡量步行或自行駕車，避免乘公共交通，如巴士等；如需要，全程佩戴口罩；

4. 多使用樓梯；

5. 到達辦公室後和離開辦公室前應洗手；如不具洗手設備，應使用消毒潔手液；

6. 需要面對面交談或排隊時仍應保持至少一米（約三格地磚）的距離。

回家後衣服鞋履如何消毒

新型冠狀病毒和其他病毒一樣，只能存活在生物體細胞內，離開人體後不能存活。物品上的病毒在室溫及通風良好、乾爽的環境下基本不能存活。而且病毒對漂白水敏感，用1:100稀釋漂白水（1份漂白水加99份清水）浸泡衣物和清潔環境能有效消滅病毒。回家後可做好五件事：

1. 入屋前換上拖鞋，將鞋子放在門口或通風位置；

2. 使用過的口罩，不要隨意丟棄，放入有蓋垃圾桶；

3. 將脫下的衣物放在窗口處，並打開窗戶通風；

4. 眼鏡、手機、鑰匙或其他物品等可用70%酒精噴灑或酒精棉片擦拭；

5. 用肥皂或洗手液及時洗手，將手腕、手背、手心、手指縫等處搓洗二十秒左右，注意一定要用流動的水沖洗，並用紙巾或毛巾將手擦乾。接觸口、鼻和眼前、進食前或如廁後，必須徹底洗手。不要共用毛巾等個人物品。

日常生活如何增強自身免疫力

大家最近可能收到許多信息，提示吃點什麼，做點什麼可以增強自身免疫力，幫助大家抵禦病毒，對抗疫情。其實，身體的免疫力，可能是我們常講的“體質”是需要時間建立，需在日常生活中養成健康的生活習慣，落實健康生活模式；所以不能因為短時間吃點什麼或做點什麼可以改變。

日常生活需要有充足休息、均衡飲食、適量運動、限煙限酒和積極正面的心態。需要建立定時休息的習慣，飲食需要注意三少一高（少脂、少糖、少鹽、高纖維）的原則。適量運動的建議是每周定期進行一百五十分鐘中等強度的運動。在疫情期間，我們可能因為周圍的環境和信息而影響心情，可能會擔心（擔心自己或家人染病，擔心買不到口罩或其他生活物資），甚至會日漸焦慮或恐慌。首先大家要減少或停止閱讀令自己不安的負面信息，可以到戶外做運動，在家中伸展一下或跟着短片做運動也不錯，曬太陽和運動可以產生快樂荷爾蒙，心情不好時找朋友或信任的人傾訴，雖然不能聚會但可以用電話分享心情，有需要的時候也可尋找專業的支援服務。

最後，世界衛生組織宣佈新冠肺炎全球大流行，衛生局和特區政府會全力做好圍堵的任務。鑑於該病傳染性強，尤其是鄰近國家和地區一直有個案出現。因此，居民如非必要，不要去旅行、不要乘坐飛機。特別是有些資源不足的國家和地區，如印度、伊朗和東南亞國家，可能因無檢測確診，或存在很多隱藏個案，大家一定要小心。如因不可抗力的原因而要前往受影響地區，務必注意個人衛生、環境衛生及食物衛生；避免與發熱及呼吸道症狀者密切接觸；避免到當地醫院或接觸當地患病的人士；盡量避免接觸家禽或其他動物；應帶備外科口罩及防疫物資，以便有需要時使用；如外遊期間或外遊回澳後，出現發熱及呼吸道症狀等不適，應及早就醫，並向醫生詳述旅行史。

疾病預防控制中心慢性病防制暨健康促進部