倒時差

倒時差，可是一個耐心的活兒。可這個“活兒”，不光花時間，還有巧勁兒的成分。因爲誰倒得快，誰清楚，誰倒得慢，誰痛苦。

一說起倒時差，很多人都會想起漫漫長夜，睡不着覺的經歷，有些人甚至懼怕倒時差，減少洲際旅行了。

當然，人們也都知道，倒時差也沒有什麽“一招靈”的方法。就是首先在思想上別把它當回事兒。白天到達，盡量找點事做，強撐着不睡，讓生物時鐘自然接近當地的作息時間。而我最近的這次嘗試，異曲同工，還得感謝航空公司幫忙。

過去，從北美飛往北京或者上海的航班，都是上午或者中午起飛，到達目的地也是白天。不利於時差倒換。可最近開通的這個航班，是凌晨一點左右起飛，到達目的地是次日凌晨五點。搭乘這班飛機，一上飛機，就已經迷迷糊糊，睡意很濃了，加上十個小時的航程都是黑夜，容易反覆入眠，比白天飛，白天到的航班，足足多出幾小時的睡眠時間。假如到後，再給自己找點事做，想犯睏，都沒有機會，到了傍晚，感覺就基本上和當地同步了。

除了睡眠這條線需要倒時差以外，新陳代謝（如廁）這條線也需要跟進，而且有時比睡眠這條線還重要。如果到後，夜裏兩三點鐘醒了，也不要煩躁，因爲倒時差是一個循序漸進，自然而然的過程，切不可太刻意。這時，不妨起來，吃點清淡的水果，再喝點白開水，促進腸道蠕動，有助於接下來幾天新陳代謝的平穩和更新。

而航班多了，無論從哪方面講，都是一件好事。這不，原來不被人看好的“紅眼”航班，經我這一實踐不又多了一個新的用途嗎？

羅仁基