刺耳響鬧損健康

柔和鈴聲更恰當

△若每日依靠鬧鐘起床者應注意，刺耳急促的鬧鐘聲，或會影響身體。有研究指出，若人於深度睡眠階段被鬧鐘驚醒，起床後兩小時內，短期記憶、認知與運動表現均會下降，容易出現頭暈、心跳加速等情況，即“睡眠慣性”，“起床氣”由此而來。

睡眠分為淺睡、深睡及快速眼動期多個周期，自然醒多發生於周期完結之時，身體會平穩甦醒；若正處於深睡期遭強行喚醒，會令血壓急升、心跳驟變，長遠對敏感人士構成健康隱憂。專家建議，應選擇旋律漸強、節奏柔和音樂作鬧鐘，避免突發刺耳警報聲。亦可善用窗戶光線、震動鬧鐘，順應人體生理節奏慢慢甦醒，減低驚醒對身體帶來負擔。

重陽掃墓冇位泊

公交出行為上策

△今日重陽節，為分流人群，市政署轄下墓園延長開放時間，居民可考慮錯峰出行，人流較少的時段祭祖甚或另擇其他日子避開人潮。

根據政府資料，重陽期間多個填場周邊實施交通管制，部分周邊停車位亦會臨時停用，為方便居民前往墓園，巴士在政府協調下一如以往設置臨時巴士，公眾亦可考慮乘坐公交前往，避免泊車之苦，如有需要亦可將車停泊在巴士上落客點附近的停車場或車位，再轉乘公交，減低墳場周邊的路面壓力。

春秋二祭掃墓思親是中國傳統，最重要是懷緬先人，向下一代傳承孝義美德，表達心意為主，無需過份執着於“正日”祭祖，另覓人潮較少的日子亦不失為好選擇。