童心救情緒

相比起淵博學識，我家育兒重點在於禮貌待人和情緒覺察。小時候太壓抑，長大花了不少心力才學會好好表達、認清傷心和生氣都是正常情緒，而非錯誤、任何一種感受都值得照顧。至今仍在探索，情緒爆發的當下，怎麼處理才是不壓抑、不逃避、不過分傷害自己和他人呢？

據說，情緒激動時要深呼吸來平穩心神，但如何讓一個兩、三歲大的孩子知道何謂深呼吸呢？把抽象的動作，轉化成有趣的事情，這是最奏效的方法。

由教育學院教授創作的繪本《讓心平靜的魔法遊戲》，正是幫助孩子建立正念，健康面對自己的情緒。這本書圍繞的不外乎是深呼吸、原地跳或站、擁抱、放鬆躺下來，對大人而言輕而易舉，但卻為孩子設計了具體的場景和動作說明。除了最常用的“吹肥皂波”之外，還有扮蝴蝶吸花蜜、扮海草輕輕擺動身體、扮吹涼熱湯等等。其中我最喜歡是將紅色的氣呼呼怪獸送上火車，自己不要去，揮揮手跟火車和車上的生氣情緒說拜拜。繪本和繪本之間的故事設定不盡相同，孩子讀得多便容易互相串連。紅色等於生氣的設定，呼應了知名的《顏色怪獸》系列，突如其來的熟悉感也讓孩子讀得份外投入。

全書分有“煩躁不安的時候”、“哭鬧生氣的時候”，以及“過度興奮的時候”，這其中的好處在於幫助家長們先為情緒命名。據專家所講，說清楚這種激動源於什麼情緒，對孩子而言已經處理情緒的第一步。順着繪本讀下去，不知不覺已開始描述孩子的情緒狀態，有助他梳理、接納這個激動的自己。最後，可愛的動物插圖演繹種種冷靜下來的方法，不知道為什麼天生就對貓狗兔等動物無比喜愛的孩子們便能輕鬆跟着嘗試。

別人說養育一個孩子，就等於養育一遍小時候的自己。所以我老早就覺得，兒童繪本是療癒成年人的最佳讀物。《讓心平靜的魔法遊戲》的第一頁，寫着“高興、快樂、生氣、煩躁、失望……每一種情緒都很重要哦”。這不就是提醒我，不要為自己育兒時產生的負面情緒感到內疚嗎？繪本讀到一半，孩子沉迷於模仿吹涼熱湯，不受控地走來走去。以前我想必會很希望把她抓回來坐好把書讀完，現在我想，一本書也不必一次讀完。她學到這裡，練到這裡，就陪她先在這裡喘口氣吧。

安 好