健康睡眠

看上期文友提到內地舉辦一場森林睡眠挑戰賽。一直以來，“睡夠八小時鐵律”都被追捧，是健康睡眠的黃金定律，但現在可能不是。

據報道，一項最新研究發現一個出人意料的結果：身體代謝最喜歡的睡眠時長不是八小時！這個“代謝最佳睡眠時長”精確到分鐘，很多人都睡錯。到底睡多久才好？此前已經有很多研究指出，人類最佳睡眠時長其實在七小時左右。如今這個問題終於有一個精確到分鐘的答案。三月，《英國醫學雜誌》上的一項關於“睡眠時長與身體代謝健康”的研究，揭開了謎底：七小時十八分鐘。

為什麼是七小時十八分鐘？據稱研究有一個叫 “身體代謝健康評分” 的指標，來衡量人體新陳代謝好不好。分數越高，說明身體代謝能力越強，血糖控制得好，代謝系統運轉得特別順暢健康；分數越低，說明身體代謝上有點問題，患上糖尿病之類代謝疾病的風險也會跟着升高。最終，研究結果非常明確：當工作日睡眠時長剛好為七小時十八分時，“身體代謝健康評分” 達到峰值。 也就是說，在這個時長下，人體的胰島素敏感性最好，代謝狀態也最理想。

睡眠時長與身體健康息息相關，但不同年齡層的睡眠時長也不同，事實亦無須精確到分鐘。在實際生活中，成年人七至八小時的睡眠仍是“舒適安全區”。

曉 葳