關懷接納解冬季憂鬱

一股冬季季風抵達華南沿岸，近日至下周中後期天氣寒冷，日夜溫差較大，今日最低溫更跌至攝氏十度。不少研究指出，低溫可能會觸發孤立、冷漠和不被愛等情感，若一到某些季節或天氣特別容易感到沮喪，便可能患上“季節性情緒障礙”，因多發在秋冬季，也稱“冬季憂鬱症”。故應多關懷身邊人，送上溫暖和支持。

研究指出環境對人的感受有很大影響，黑暗、冰冷環境甚至可能激發內在的悲傷和無助感，低溫亦可能觸發與孤立、冷漠和不被愛等相關的內在情感，這些情感在天氣加成下或會不斷地被放大，負面情緒變得無法消退。故此，增加太陽日光照射多獲取“光明”，或會感到心理有越來越多能量，釋放負面情緒。

若長期感到缺乏精力、不想見人、食慾變化，情緒容易受季節或天氣變化觸動，甚至影響日常生活，則可能患有情緒疾患，應及時尋找專業意見，但更重要的是學習自我關懷，以友善、理解和支持的態度對待自己，並以開放、接納的心態面對情緒。

悅 鳴