科學減重保健康

肥胖是威脅居民健康的主要隱患，不僅容易誘發糖尿病、高血壓等慢性疾病，加重身體多個系統負擔，還會降低生活質量、影響心理狀態，健康風險不容小覷。正視肥胖問題，主動學習科學減重方法，是守護自身健康的關鍵。

衛生局近日推出“營動全城”減重挑戰賽，旨在賦能參賽者掌握科學的體重管理方法，持續實踐健康行為，更希望透過專頁，鼓勵其他居民認識及學習科學體重管理資訊和方法。

健康減重絕非盲目節食或過度運動，核心是“管住嘴、邁開腿”，非追求快速見效的極端方式。飲食上，應減少進食高油、高糖、高鹽及精加工食品，多攝入蔬果、全穀物和優質蛋白，控制總熱量並保證營養充足，養成規律三餐、少喝含糖飲料。也應結合自身情況選擇適合的方式，循序漸進增加運動量。

肥胖帶來的健康風險需警惕，健康減重的理念更需踐行。居民宜主動正視肥胖問題，用科學方法、堅定毅力及持久耐心，培養健康的飲食與運動習慣，守護自身與家人的健康，擁抱更有質量的生活。

悅 鳴