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冬寒慎防低溫症

處理不當可致命

△寒潮來襲，昨錄得攝氏十二度低溫，打破今年入冬低溫紀錄，料近日天氣持續寒冷，面對氣溫劇降，居民尤其長者應注意保暖，慎防感冒，更要預防低溫症。

人體正常體溫約攝氏三十七度，若體溫低於三十五度則有可能引發低溫症。低溫症不一定在極端寒冷環境下才出現，當身體向環境散發的熱量多於產生熱量的任何情況下，都可能出現低溫症。

低溫症是一種緊急醫療狀況，常見於長者、兒童和慢性疾病患者等，如果沒有及時治療，嚴重體溫過低可致命。一旦出現低溫症病徵，如皮膚和手腳冰凍、面色蒼白及震顫等，若實行保暖措施仍未紓緩患者的症狀，必須即時求醫，以免情況惡化。

△寒潮持續，居民需注意低溫環境下運動暗藏風險，長者與運動初學者需重點防範運動傷害，科學防護方能安全享受運動樂趣。

低溫會導致人體肌肉彈性、關節靈活性下降，血液循環減緩，此時突然開展高強度運動，扭傷、拉傷風險會大幅升高。低溫運動需以“循序漸進”爲原則，運動前應完成十至十五分鐘熱身，穿戴透氣保暖的分層衣物，避免汗水浸濕加速熱量流失。運動中若出現身體不適、局部疼痛或體溫下降需立即停止，休息並補充熱能。若發生關節腫痛無法活動、皮膚起水泡等嚴重情況，需及時就醫，切勿自行揉搓或加熱受傷部位，以防加重損傷。

天冷運動循序進

適當強度勿去盡