健康澳坊 活力綻放

——澳坊中學十五米折返跑比賽

近日，澳門坊眾學校操場上歡呼聲此起彼伏，一場以“健康成長”為主題的十五米折返跑活動火熱開展。活動分批次有序推進，各年級學生依次登場，發令聲響起，同學們全力衝刺、靈活轉身，奔跑時揚起的衣角與此起彼伏的吶喊，將校園活力拉滿。

十五米折返跑以“短距離”為標籤，是體能測試的項目之一，廣泛應用於校園的體質檢測與基礎運動評估。它規則簡潔明瞭，以起點線為基準，參與者需全力衝向十五米外的標誌點，腳尖觸碰標線後立即轉身，再返回起點，全程需跟隨富有節奏感的音樂把控節奏，按“起跑——衝至標誌點——折返——回起點”的流程依次重複，直至參與者無法繼續為止。

這看似簡單的“跑、轉、回”，實則暗藏對身體的多重考驗，同時也反應了“細節定成敗”的道理。起跑時需要仔細聆聽音樂的律動，保證速度；衝向標誌點時需要精準控制步伐，避免踩空；轉身瞬間考驗身體協調性與核心力量，稍慢便會浪費時間；返程則需維持耐力，避免體力驟降。正因能綜合檢測爆發力、協調性與反應力，它成為衡量基礎運動能力的“小巧標杆”。

體育老師提前到場佈置標識、講解折返規則，活動期間始終在跑道旁值守，不僅及時糾正不規範動作，還為體力不支的同學提供幫助，用熱情吶喊為每一位學子加油。此次十五米折返跑活動，既是對學生心肺功能與身體協調性的趣味檢驗，也讓“運動促健康”的理念深入人心。澳坊相關負責人表示，未來將持續開展多樣化體育活動，助力學子在運動中強健體魄，養成終身鍛煉的好習慣。

許舒漫 澳坊 高三

林心蕾 澳坊 高三

施嘉茵 澳坊 高三

孫穎宜 澳坊 高三