熬夜的真相

熬夜是指長期在深夜（通常指凌晨之後）才入睡的行為，現代醫學研究表明，這會嚴重擾亂人體的生物鐘，也就是我們常說的“晝夜節律”。

長期熬夜會帶來一系列負面影響，它會導致內分泌失調，使皮膚變差，出現黑眼圈和痘痘；同時降低免疫力，讓人更容易感冒生病；還會影響大腦功能，導致記憶力下降，白天注意力不集中，更會增加患上心血管疾病和糖尿病的風險。為了健康着想，建議大家盡量在晚上十一點前入睡，保持規律的作息習慣。

從前的我一直仗着自己年輕，熬夜也沒什麼大不了。直到了解這些真相，才驚覺自己竟是以健康為代價，換取熬夜的時間，實在得不償失。於是我開始有意識地調整作息，改變熬夜的壞習慣，如今白天的精神狀態確實有了明顯改善，上課學習也能更專注用心，故在此建議大家不要熬夜，堅持早睡早起！

庄烘烈 青洲 高二