及時補水避免中暑

近日天氣炎熱，不少人都難忍這樣酷熱的環境。雖然一眾熱愛運動的跑友仍在鍛鍊，但需緊記適當的休息及“補水”，以免中暑及發生不愉快事件。

颱風天後，本澳天氣酷熱，在澳人齊賀國慶世界步行日歡樂跑中，很多跑手及參與者完成活動後，都趕緊補充水分及休息，避免身體不適。雖然全程僅為三公里，對長期參與鍛鍊者屬短途賽事，但炎熱天氣作賽加速身體消耗，運動員需盡快到陰涼地方休息，讓身體重新適應節奏，避免中暑。

網絡發達，人們接收信息渠道增多，變相要自行辨別信息真偽，不乏博主為博取流量，認為流汗越多，有助促進減肥、保持健美身型。事實是運動時流下大量汗水，沒有適時補充水份，有機會造成脫水現象。跑友不應等待口渴才“補水”，應在運動前、中、後補充水份，或運動飲品補充電解質，做好防曬措施。倘運動時感到頭痛、抽筋、暈眩或惡心，馬上停止運動。做好一切預防措施，把握運動安全問題，始能享受陽光，享受運動，避免樂極生悲。

賈大廚